“怒路癥”是什么？如何有效緩解“怒路癥”

2017-01-30 來(lái)源：精神心理專(zhuān)業(yè)平臺(tái) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：很多人、尤其是男性，不愿意把內(nèi)心的情緒說(shuō)出來(lái)，積聚久了甚至?xí)?dǎo)致暴力。如果這樣，他們可以撥打一些免費(fèi)的心理咨詢(xún)電話(huà)，從專(zhuān)業(yè)的心理學(xué)家那里尋求幫助；

　　如今有車(chē)一族越來(lái)越多，隨著這個(gè)群體的壯大，他們也有很多共同的癥狀。有那么一些人，當(dāng)他們握緊方向盤(pán)時(shí)，脾氣會(huì)變得非常暴躁，我們將之稱(chēng)為“怒路癥”。那么怒路癥的癥狀有哪些？

　　當(dāng)“路怒癥”成為繼噪聲性耳聾、視力疲勞綜合征、頸椎病等之后的又一種常見(jiàn)汽車(chē)綜合征時(shí)，它便成為人們廣泛關(guān)注的病癥。“路怒癥”并不神秘，其癥狀絕對(duì)是許多人都見(jiàn)過(guò)的：見(jiàn)不得別人車(chē)開(kāi)快——誰(shuí)亂超車(chē)或者亂并道，一定罵臟話(huà)；也見(jiàn)不得人車(chē)開(kāi)慢——要遇個(gè)新手在擋道“爬行”，喇叭一定按到沙啞為止；當(dāng)然，更不許人亂來(lái)了——若碰到行人或非機(jī)動(dòng)車(chē)交通違法，連動(dòng)粗的念頭都有了。

　　但事實(shí)上，怒路癥并不是人們以為的道德修養(yǎng)差那么簡(jiǎn)單，而是有著更深層的心理學(xué)意義。換句話(huà)說(shuō)，表面看來(lái)怒路的人是修養(yǎng)不夠，但實(shí)質(zhì)上卻是一種心理發(fā)展的現(xiàn)象。

　　如果能從心理學(xué)的角度來(lái)看待怒路行為，也許我們就會(huì)更多關(guān)注行為背后的感受和原因，而不僅僅著眼于行為本身。譴責(zé)和懲罰固然能限制部分有害行為，但如果能從源頭上找到原因并對(duì)癥下藥，將讓更多怒路者們得到心理疏導(dǎo)。

　　優(yōu)化環(huán)境

　　如果出現(xiàn)了職業(yè)倦怠，可以短時(shí)間離開(kāi)一下，比如休個(gè)假，等調(diào)整好心情再去上班；

　　把大憤怒分化為N個(gè)小情緒

　　很多人為人溫文爾雅，同時(shí)自我要求高，一般不輕易和親人朋友談到工作中的壓力與困難。實(shí)際上，他們可以隨時(shí)抱怨問(wèn)題，隨時(shí)把不快的情緒宣泄出去，避免把小情緒越攢越大，最終突然爆發(fā)，傷及親人和無(wú)辜旁人；

　　興奮點(diǎn)轉(zhuǎn)移

　　尋找個(gè)愛(ài)好，如運(yùn)動(dòng)、攝影、旅游、音樂(lè)等，通過(guò)不同的人、事物、地方，轉(zhuǎn)移自己的注意力，從而改善自己的狀態(tài)；

　　學(xué)會(huì)訴說(shuō)

　　很多人、尤其是男性，不愿意把內(nèi)心的情緒說(shuō)出來(lái)，積聚久了甚至?xí)?dǎo)致暴力。如果這樣，他們可以撥打一些免費(fèi)的心理咨詢(xún)電話(huà)，從專(zhuān)業(yè)的心理學(xué)家那里尋求幫助；

　　展現(xiàn)真我

　　單位里，說(shuō)話(huà)處處小心、怕得罪人，同時(shí)十分看重別人的評(píng)價(jià)，這實(shí)際都是自卑心理在作祟。然而微笑不可能解決一切問(wèn)題，真誠(chéng)和善意才是為人處世的良方。把自己真實(shí)的一面表露出來(lái)，才是最完美的人格；

　　藥補(bǔ)不如食補(bǔ)

　　用食物調(diào)整情緒是最好的辦法。“路怒癥”屬于伴隨抑郁的焦慮癥，可以多食蔬菜等清淡食物。不過(guò)最重要的還是“跟著感覺(jué)走”，很多時(shí)候身體會(huì)自己發(fā)出信號(hào)，此時(shí)自己想吃哪方面的食物就多吃一點(diǎn)，相信對(duì)情緒的調(diào)節(jié)會(huì)有一定作用。

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