一般人會認為,正念是將生活中的壓力與煩惱拒之門外的一種方法。但是,這種觀念是錯誤的。正念對于各種壓力與煩惱,既不抗拒,也不逃避,而是清楚地覺察到它們,從容地讓我們各種情緒流過我們的頭腦,而不迷失真實的自己。
來我的工作室進行心理治療的朋友,無論是強迫,恐懼、還是焦慮、抑郁,我從不會讓他們?nèi)棺约哼@些負面的情緒。相反,我甚至會讓他們把這些情緒在我這里釋放出來,同時清醒地覺察這些情緒,去感受這些情緒背后真實的含義。這些情緒并沒有好與壞之分,比如適當?shù)慕箲]可以讓我們發(fā)揮出一個較好的成績。而適度的恐懼,也可以阻止我們過度的冒險。我們?yōu)槭裁匆咕芩鼈兡兀糠炊且驗榭咕?,讓我們消耗更多的能量用于壓制這些情緒。當這些情緒得不到表達的時候,我們會出現(xiàn)嚴重的心理問題。當這些情緒發(fā)現(xiàn)被我們接納與承認之后,它便會因為完成使命而離我們遠去。
試著,讓“正念”成為你生命中的一部分吧。
今天有人問我,“老師,為什么聽完你的正念五分鐘就感覺特別舒服,然后一天的精力都特別的充沛?是因為你有什么特殊的力量嗎?”
事實上,我沒有任何的特殊的力量。要知道所有的力量都來自于你自己的內(nèi)心。只不過,平時你被焦慮、恐懼、煩惱等情緒所影響,把你自己所擁有的真實的力量給壓制住了。你的頭腦,大部分時間是在和你自己進行著戰(zhàn)爭,所以,你會感覺很累,壓力很大。而跟隨我的引導進行“正念”的時候,你頭腦內(nèi)部的戰(zhàn)爭將會漸漸地停止。你不再把能量無謂地消耗掉,當然會感覺到身心舒暢了。
今天還有個正在上高中的朋友給我來信,說最近進入了期末考試階段,感覺自己有些焦慮,失眠。他母親讓他聽聽我們的正念音頻。結果,他開心地告訴我,說自己已經(jīng)不再焦慮了,他相信自己可以用最好的狀態(tài)參加期末考試了。他專門給我來信的目的,是希望我這個節(jié)目一定要堅持下去。
我很感謝這位高中同學的來信。你的支持便是我們最好的動力。為了表示對你的感謝,今天在引導里面,專門為你們這些正在準備考試的同學行提供了一段引導,祝你們都能把焦慮變成動力,考出真實的水平來。當然,我這個每天的正念五分鐘一定會堅持下去的。如果你感覺很好的話,就推薦給你要好的朋友吧。讓他們和你一起考出好成績。
彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片:補充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價: ¥540輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥56輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥42用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥24適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥45治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥95用于治療抑郁癥。
健客價: ¥52鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價: ¥80適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥156主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥66適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥55治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。
健客價: ¥152用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥21本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥96各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥21適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導致重復的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥76慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥32用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥401.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價: ¥255各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥58