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表達你的負面情緒，但不要公開表達，私底下一個人做

2017-01-18 來源：減壓與心理素質提升  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：把你的私人問題留給自己。團體治療不會有多大幫助，因為無論你在團體里做什么，你都無法在社會上做。團體不會成為你的整個生活；出了團體你會再度陷入同樣的問題。

　　記住不要誤解我。我說過，“表達你的負面情緒，”但我沒說，“公開表達。”事情就是這樣被曲解的。

　　現(xiàn)在如果你對某人很憤怒，你開始表達你的憤怒，對方可不是佛陀，他不會靜靜的坐著。他不是一尊大理石雕像；他不會什么都不干。你會表達憤怒，他也會表達憤怒。

　　而這會讓你更憤怒——對方也同樣會變得憤怒或暴力，他會報復。于是你就越投入其中，因為你被告知要去表達。

　　如果你覺得憤怒，就去你的房間，把門關上，打枕頭，站在鏡子面前，對著鏡子里的你大喊大叫，說一些你從來不會對別人說、但始終想說的話。但這應該是私人的，否則事情會沒完沒了。你會陷入惡性循環(huán)，我們想要的是結束它們。

　　所以一旦你感到對別人有負面情緒，任何負面情緒，記住問題不在對方。問題在于，你有一股憤怒的能量?，F(xiàn)在，必須把這股能量釋放到宇宙里去。你不應該把它憋在心里。

　　所以每當我說，“表達，”我總是在說要私下里表達，單獨一個人表達。這是靜心，不是爭吵、打架。如果你難過，坐在自己房間里，讓自己盡可能的難過、悲慘——這沒有什么害處。讓自己真的很難過，看看它會持續(xù)多久。沒有什么是永恒的；很快它就會過去。如果你想哭，那就哭——但是在私底下。

　　如果你想要公開做一些事，就做一些我之前告訴過你的那些基本的事。你可以走到那個你很生氣的人面前，告訴他，“我私底下對你很生氣。我有罵你，我有詛咒你，我對你說了一些很丑陋的話；請原諒我。但這些事都是我在獨處時做的，因為這是我的問題；跟你沒有任何關系。但也有針對你，雖然你沒有意識到；所以，我需要向你道歉。”

　　這個需要公開做。這會幫助人們彼此互助。對方不會生氣；他會說，“沒有必要抱歉。你對我什么也沒做。如果你覺得心情舒暢了，這是一個很好的練習。”

　　但是不要公開的表達你的負面，跟你的丑陋；否則，在你試圖解決小問題的同時，你會制造出更嚴重的問題。要真的很小心。任何負面的需要在私下里，在你的單獨一個人的時候表達。如果你想公開表達——因為某人一直在你腦海里，你對他懷恨在心，你一邊撕紙一邊把他殺了——走到他面前，謙遜的請求他的諒解。

　　在這里你可以看到我跟所謂的西方治療之間的不同。他們沒有……他們的效果是暫時的。

　　家丑不外揚。沒有必要。為何要把別人牽扯進來？根本沒必要。為何要給人留下一個你很丑陋的印象？沒必要。

　　把你的私人問題留給自己。團體治療不會有多大幫助，因為無論你在團體里做什么，你都無法在社會上做。團體不會成為你的整個生活；出了團體你會再度陷入同樣的問題。

　　我給你的是一個很簡單的方法，你很輕易就能自己做。清理你的無意識，再跟外在世界的人們相處——帶著更柔和的面孔，更干凈明亮的雙眼，行為也更人性、更有人情味。

　　奧修給了一個釋放憤怒的靜心——打枕頭。

　　打枕頭BeatThePillow

　　揍它，撕咬它，把它扔了。如果你很討厭某人，在枕頭上寫上他的名字，或者在枕頭上貼上他的照片。

　　你會覺得很荒謬，很傻，但憤怒是荒謬的；你沒辦法對憤怒做任何事。所以就把它當做一股能量，允許它，享受它。如果你不傷害別人，憤怒、生氣沒有任何不對。當你嘗試這個之后，你會發(fā)現(xiàn)，傷害別人的想法慢慢的消失了。

　　每天做這個練習——每天早上花20分鐘時間。

　　然后觀察這一整天。你會變得更鎮(zhèn)定、平靜，因為變成憤怒的能量已經(jīng)被釋放掉了；變成毒素的能量已經(jīng)從你的系統(tǒng)里扔出去了。做這個至少2周，一周之后你就會驚訝的發(fā)現(xiàn)，無論是這樣的情況，憤怒都不會出現(xiàn)。試一試。

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