說(shuō)實(shí)話(huà)我比較反感過(guò)度的心靈雞湯式的撫慰建議（出于對(duì)尋求建議者長(zhǎng)遠(yuǎn)心理健康的考慮），尤其這種推崇所謂“走自己的路讓別人說(shuō)去吧”，“活出你自己”等等諸如此類(lèi)的建議，在我咨詢(xún)的經(jīng)驗(yàn)中，這類(lèi)意見(jiàn)總是弊大于利，它們只是提供了更好的defensemechanism（抗拒機(jī)制）而已，只是讓這個(gè)人更有技巧的逃避真相，長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看都是更多的限制ta內(nèi)心的真實(shí)成長(zhǎng)。

　　簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，人是社會(huì)動(dòng)物，我們會(huì)關(guān)注自身形象的展示和表達(dá)實(shí)乃人之常理，是再正常再健康不過(guò)的內(nèi)心需求。就算是那些所謂的可以真的不去理會(huì)別人想法的人，他們只是在practicedefensemechnism，只是更有技巧的去逃避，或者扭曲外界訊息，以達(dá)到壓抑本能，不理會(huì)那些讓他們覺(jué)得很難理解，或很迷茫，或很痛恨，或很糾結(jié)的社會(huì)期待（socialexpectation），其實(shí)這種人往往也裹挾著深刻的孤獨(dú)感。

　　但當(dāng)一個(gè)人關(guān)注別人怎么看自己，甚至到了沒(méi)有自己的程度，他的痛苦是不言而喻的。想象一下，一個(gè)人做事說(shuō)話(huà)乃至思考之前都感到一種無(wú)名的壓力或潛意識(shí)層面的壓迫感，即冥冥中覺(jué)得自己必須要去選擇別人會(huì)認(rèn)可的行為語(yǔ)言甚至思想，這種沒(méi)了自己的狀態(tài)，反映了人生早期self－esteem自尊心發(fā)展的畸形，也反映了該階段人生的self－identity發(fā)展不成熟。一些重要的必須去深刻探索的問(wèn)題可以幫助你彌補(bǔ)這方面的成長(zhǎng)缺陷，包括：我是誰(shuí)？我是怎么樣一個(gè)人？我的過(guò)去如何定義了我？我現(xiàn)在有多大的力量？如何靠近未來(lái)的我？未來(lái)的我是誰(shuí)？

　　宇宙萬(wàn)物中唯一你可以控制的要素，就是你自己。你的思想，你的行為，以及你的生活態(tài)度。當(dāng)我們把這些最寶貴的資源擱置不用時(shí)，在沒(méi)了自己的時(shí)候，除了焦慮感，伴隨著的還有龐大的虛無(wú)感，不安感，自卑心，以及脆弱和極端行為傾向。

　　提問(wèn)者的焦慮心并不少見(jiàn)，這里有投射的可能性，也和生活里沒(méi)有無(wú)條件存在的愛(ài)有很大關(guān)系。先說(shuō)無(wú)條件的愛(ài)，很多人自幼感受的到他們父母的愛(ài)其實(shí)是有條件的，條件就是你要聽(tīng)我的話(huà)，按我的意念學(xué)習(xí)生活，將我告訴你的人生經(jīng)驗(yàn)奉為真理（很多父母將自己存在的安全感建立在孩子對(duì)自己的服從上，真的很不幸）；愛(ài)人的愛(ài)是有條件的，條件是你要提供愛(ài)情關(guān)系里我們各取所需期盼得到的東西，可能是外在的，比如相貌，身材，家世，工作；也可能是內(nèi)在的，比如一顆強(qiáng)大的心臟來(lái)包容和接納，一顆細(xì)膩的心來(lái)給我溫柔或安全感等等。

　　強(qiáng)大或細(xì)膩的心源自健康的自尊心，沒(méi)有這樣的自尊心，陷入惡性循環(huán)。

　　其實(shí)健康的自尊心或者說(shuō)自我概念（self－concept）絕對(duì)的依賴(lài)于我們兒時(shí)是否接受到了飽滿(mǎn)的，持續(xù)的，無(wú)條件的愛(ài)；自我定義的準(zhǔn)確性和客觀性也更依賴(lài)于我們是否可以給予并接受到無(wú)條件的愛(ài)。當(dāng)這些條件無(wú)法滿(mǎn)足的時(shí)候，誠(chéng)惶誠(chéng)恐，不可終日，做事說(shuō)話(huà)沒(méi)有底氣，甚至連獲得底氣的方法都沒(méi)有，雖然這些都實(shí)實(shí)在在不是你的錯(cuò)，但將自己從這種痛苦中解放出來(lái)，卻必然由你來(lái)做。

　　要改善，不得不先從修復(fù)傷痛開(kāi)始。常聽(tīng)人說(shuō)，我內(nèi)心的傷痛我感受不到啊，那是因?yàn)槲覀兊男睦砻庖呦到y(tǒng)早已在潛意識(shí)層面麻木了自己兒時(shí)的失望，恐懼，和不安，以確保人的生存（spiritualsurvival）。重新讓這些痛苦感受醒過(guò)來(lái)，你才可以開(kāi)始練習(xí)修復(fù)，練習(xí)積極的自我修為。當(dāng)有一天你甚至可能修復(fù)到可以心平靜氣發(fā)自?xún)?nèi)心的認(rèn)同你自己，相信自己是值得被愛(ài)的，你是值得被了解被認(rèn)識(shí)的，即使過(guò)去沒(méi)能在你身上發(fā)生無(wú)條件的愛(ài)，那也真的不是你的錯(cuò)。這一天慢慢靠近的過(guò)程，也是你在慢慢的學(xué)會(huì)愛(ài)別人的過(guò)程。

　　那時(shí)候，你會(huì)說(shuō)：“我會(huì)擔(dān)心身邊人怎么評(píng)價(jià)我么？當(dāng)然會(huì)啊，但是不會(huì)焦慮。因?yàn)槲沂菒?ài)他／她們的啊，我希望他們過(guò)的好，我愛(ài)ta們的心，不論他們懂不懂，我是一定知道的。”

　　說(shuō)完這句話(huà)，你會(huì)笑一笑，溫暖如你，都忘了去顧慮是不是要擔(dān)心別人會(huì)議論你“假惺惺”。