持續(xù)的、習(xí)慣性的負(fù)面情緒危害的不僅僅是攜帶者本身，他身邊的人都會(huì)受到影響。如果不想被潛移默化成一個(gè)消極的人，就要警惕習(xí)慣性消極在你身上的影響。

　　你會(huì)不會(huì)害怕那種把你當(dāng)做垃圾桶的朋友，十句話有九句是在抱怨，一點(diǎn)小事就能引起他一通牢騷?當(dāng)然，朋友最重要的是傾訴與聆聽(tīng)。但是持續(xù)的、習(xí)慣性的負(fù)面情緒危害的不僅僅是攜帶者本身，他身邊的人都會(huì)受到影響。如果不想被潛移默化成一個(gè)消極的人，就要警惕習(xí)慣性消極在你身上的影響。

　　人為什么要抱怨呢?當(dāng)然不是用消極情緒來(lái)折磨別人。大多數(shù)的人們沉浸在抱怨之中其實(shí)是為了“發(fā)泄”。通過(guò)釋放情緒，我們會(huì)感到更好受一些。但科學(xué)表明，這種推論是存在問(wèn)題的。抱怨不僅不會(huì)讓我們感覺(jué)更好，還會(huì)讓我們的聽(tīng)眾感覺(jué)很糟糕。“即使需要，人們也不會(huì)在電梯里放屁。發(fā)泄憤怒就像在一個(gè)封閉的空間里，放一個(gè)情緒上的屁。這聽(tīng)起來(lái)是個(gè)好主意，但實(shí)際上是完全錯(cuò)誤的。”專門(mén)研究發(fā)泄的心理學(xué)家杰佛瑞·羅明確指出。

　　抱怨不利于你和你朋友同事們的心情，但這還不是全部。顯然，抱怨會(huì)對(duì)你的大腦和健康有害。作者史提芬·帕頓對(duì)抱怨帶來(lái)的大腦變化和心理健康的負(fù)面影響作出了解釋。事實(shí)上，他進(jìn)行了更深入的闡釋：抱怨真的可以殺死你。以下是他提出抱怨損害你健康的三種方式：

　　負(fù)面情緒會(huì)重復(fù)產(chǎn)生

　　根據(jù)帕頓所說(shuō)，這是神經(jīng)科學(xué)學(xué)生所上的第一堂課。“由突觸間隙間隔開(kāi)的一系列的神經(jīng)突觸貫穿了你的大腦。當(dāng)你產(chǎn)生一個(gè)想法時(shí)，一個(gè)神經(jīng)突觸會(huì)透過(guò)突觸間隙發(fā)射化學(xué)物質(zhì)到另一個(gè)神經(jīng)突觸，從而建立起一座橋梁，允許電流信號(hào)帶著你的想法的相關(guān)信息的電荷通過(guò)。”

　　“這就是關(guān)鍵。”他繼續(xù)道，“每一個(gè)這個(gè)電荷被觸發(fā)時(shí)，突觸為了減少電荷跨越的距離會(huì)生長(zhǎng)得更緊密，大腦正在重新連接它的回路，改變它的形態(tài)，讓合適的神經(jīng)突觸能夠更容易地分享到這個(gè)化學(xué)鏈接，共同激發(fā)---從本質(zhì)上更容易地引發(fā)這個(gè)想法。

　　很復(fù)雜對(duì)不對(duì)?其實(shí)沒(méi)那么難理解。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，如果你產(chǎn)生過(guò)某個(gè)想法，你會(huì)更容易再次產(chǎn)生這個(gè)想法。這對(duì)悲觀者來(lái)說(shuō)可不是個(gè)好消息(盡管對(duì)于樂(lè)觀者來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)良性重復(fù))，因?yàn)榍闆r將變得更糟糕。重復(fù)的負(fù)面想法不僅引發(fā)更多的負(fù)面想法，還會(huì)讓你更負(fù)面地去思考。(另一個(gè)理解是，持續(xù)的消極想法會(huì)讓你的個(gè)性變得消極)。

　　帕頓解釋了這些更緊密的突觸是如何導(dǎo)致普遍性的悲觀的：“通過(guò)思想的重復(fù)，帶有消極傾向的突觸越來(lái)越靠近，而你要產(chǎn)生一個(gè)想法時(shí)，獲勝的往往是那些距離最緊密的突觸所傳達(dá)的想法。”憂郁很快就會(huì)超越樂(lè)觀，占據(jù)主導(dǎo)。

　　人以群分

　　不僅消極想法能夠塑造更消極的大腦，和消極的人相處也同樣如此。為什么呢?

　　“當(dāng)我們看到有人經(jīng)歷某種情緒(可能是憤怒、悲傷、快樂(lè)等等)，我們的大腦會(huì)嘗試體驗(yàn)同樣的情緒，以理解其他人正在經(jīng)歷著什么。通過(guò)觸發(fā)你大腦中相同的神經(jīng)突觸，你就能?chē)L試關(guān)聯(lián)你所觀察到的情緒。這就是同理心，也是我們產(chǎn)生從眾心理的原因，就像是我們?cè)谝魳?lè)節(jié)上的共同狂歡。”帕頓寫(xiě)道。“但這也是你和你那些愛(ài)發(fā)牢騷的朋友在酒吧里度過(guò)的夜晚。”

　　這帶給我們的啟示是，當(dāng)你想強(qiáng)化你的正能量并且弱化你的悲觀反射時(shí)，就應(yīng)當(dāng)多與積極陽(yáng)光的人相處，讓他們的積極思維影響你的大腦。

　　壓力對(duì)你的身體同樣有害

　　以上說(shuō)法都是讓我們遠(yuǎn)離消極情緒，保護(hù)心理健康的有力論述，不過(guò)但帕頓堅(jiān)稱，戒掉抱怨習(xí)慣是對(duì)身體健康也至關(guān)重要。他說(shuō)，“當(dāng)你的大腦激發(fā)了憤怒的神經(jīng)突觸時(shí)，你其實(shí)正在弱化你的免疫系統(tǒng)。你的血壓會(huì)升高，心臟病發(fā)作、癡肥、糖尿病和其他毛病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。”

　　壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇是罪魁禍?zhǔn)住．?dāng)你感到消極的時(shí)候會(huì)釋放它，上升的皮質(zhì)醇會(huì)“干擾學(xué)習(xí)和記憶，降低免疫功能和骨骼密度，增加體重、血壓、膽固醇、心臟病...它的負(fù)面影響不勝枚舉。”帕頓說(shuō)。