有一次，馬克·吐溫聽(tīng)牧師演講時(shí)，最初感覺(jué)牧師講得好，打算捐款；10分鐘后，牧師還沒(méi)講完，他不耐煩了，決定只捐些零錢(qián)；又過(guò)了10分鐘，牧師還沒(méi)有講完，他決定不捐了。在牧師終于結(jié)束演講開(kāi)始募捐時(shí)，過(guò)于氣憤的馬克?吐溫不僅分文未捐，還從盤(pán)子里偷了2元錢(qián)。這種由于剌激過(guò)多強(qiáng)或作用時(shí)間過(guò)久，而引起逆反心理的現(xiàn)象，就是“超限效應(yīng)”。

　　超限效應(yīng)是指刺激過(guò)多、過(guò)強(qiáng)或作用時(shí)間過(guò)久，從而引起心理極不耐煩或逆反的心理現(xiàn)象。這種效應(yīng)在我們平時(shí)的工作生活中都會(huì)遇到，我們也可以運(yùn)用它來(lái)達(dá)到自己的目的。

　　生活應(yīng)用

　　如果你在做一場(chǎng)報(bào)告，抑或是一場(chǎng)演講，開(kāi)始的三分鐘很重要。你必須在三分鐘內(nèi)進(jìn)入你的主題，必須在三分鐘內(nèi)以你的魅力抓住聽(tīng)眾。整個(gè)的演講過(guò)程要邏輯清晰，層層推進(jìn)。演講過(guò)程中要設(shè)計(jì)語(yǔ)調(diào)的變化，意境的變化，力求在“中場(chǎng)”也產(chǎn)生“三分鐘效應(yīng)”。

　　在一個(gè)大型的論壇上，更要控制好自己的時(shí)間，用好三分鐘和三十分鐘，重點(diǎn)內(nèi)容要在30分鐘內(nèi)講到，主講內(nèi)容控制在40-50分鐘。時(shí)間一長(zhǎng)，聽(tīng)眾的精神會(huì)疲勞，注意力會(huì)分散。有一種人被叫做“麥霸”，說(shuō)的是這種人很戀麥克風(fēng)，喜歡拖場(chǎng)，殊不知他后面的信息已經(jīng)很困難被聽(tīng)眾接受了。小學(xué)的一堂課是40分鐘左右，大學(xué)的一堂課是50分鐘，這是經(jīng)驗(yàn)的結(jié)晶。

　　兩個(gè)人交談的時(shí)候，同樣要注意節(jié)奏，控制時(shí)間，重要的內(nèi)容要在前面的三十分鐘充分交流，切忌鋪墊太長(zhǎng)。如果你發(fā)現(xiàn)對(duì)方已經(jīng)開(kāi)始看表，或者注意力開(kāi)始分散，開(kāi)始東張西望，你的談話(huà)就要準(zhǔn)備收?qǐng)隽?，收?qǐng)龅臅r(shí)候最好把你的態(tài)度或者觀(guān)點(diǎn)再總結(jié)一次，這樣效果較好。

　　指導(dǎo)你的下屬或者幫助你的同事的時(shí)候，也要講究藝術(shù)。就一個(gè)問(wèn)題，可能是他的一個(gè)毛病，也可能是你給他的一個(gè)建議。要抓住一次機(jī)會(huì)深深地給他說(shuō)透，然后給他時(shí)間讓他領(lǐng)會(huì)和接受。過(guò)一段時(shí)間還沒(méi)有改變的話(huà)，可以再找一個(gè)非正式環(huán)境提醒他，點(diǎn)到為止，同時(shí)做出想耐心傾聽(tīng)他意見(jiàn)的樣子，如果他沒(méi)有反駁，就可以說(shuō)明他是會(huì)接受的，以后你要做的就是在時(shí)間上給他些壓力，令他盡快改變，在類(lèi)似的事情即將出現(xiàn)的時(shí)候提前給他一個(gè)提醒，幫助他克服。切忌就一個(gè)問(wèn)題在短時(shí)間內(nèi)三番五次地跟他講，反復(fù)向他強(qiáng)調(diào)，這樣，你很容易得到“婆婆媽媽”的雅號(hào)，還會(huì)讓他對(duì)你產(chǎn)生厭煩的心理，逆反的心理，不利于你們?nèi)蘸蟮臏贤ㄅc共事。

　　超限效應(yīng)，對(duì)做廣告宣傳也有一樣的啟示。一個(gè)創(chuàng)意很好的廣告，第一次被人看到的時(shí)候，另人賞心悅目，第二次被人看到的時(shí)候，會(huì)讓人用心注意到他宣傳的產(chǎn)品和服務(wù)。但如果這樣好的廣告要在短時(shí)間內(nèi)大密度轟炸的時(shí)候，就會(huì)令人產(chǎn)生厭惡之感。所以，廣告宣傳是需要有一定的密度，使需要從多維度刺激消費(fèi)者的感官，但要適可而止。

　　教育應(yīng)用

　　超限效應(yīng)在家庭教育中時(shí)常發(fā)生。如：當(dāng)孩子不用心而沒(méi)考好時(shí)，父母會(huì)一次、兩次、三次，甚至四次、五次重復(fù)對(duì)一件事作同樣的批評(píng)，使孩子從內(nèi)疚不安到不耐煩最后反感討厭。

　　被“逼急”了，就會(huì)出現(xiàn)“我偏要這樣”的反抗心理和行為。因?yàn)楹⒆右坏┦艿脚u(píng)，總需要一段時(shí)間才能恢復(fù)心理平衡，受到重復(fù)批評(píng)時(shí)，他心里會(huì)嘀咕：“怎么老這樣對(duì)我？”孩子挨批評(píng)的心情就無(wú)法復(fù)歸平靜，反抗心理就高亢起來(lái)。

　　可見(jiàn)，家長(zhǎng)對(duì)孩子的批評(píng)不能超過(guò)限度，應(yīng)對(duì)孩子“犯一次錯(cuò)，只批評(píng)一次”。如果非要再次批評(píng)，那也不應(yīng)簡(jiǎn)單地重復(fù)，要換個(gè)角度，換種說(shuō)法。這樣，孩子才不會(huì)覺(jué)得同樣的錯(cuò)誤被“揪住不放”，厭煩心理、逆反心理也會(huì)隨之減低。

　　超限效應(yīng)不光是家庭教育中常常發(fā)生，在學(xué)校教育中也時(shí)常發(fā)生，拖堂就是一例。這是時(shí)間上過(guò)度的超限效應(yīng)。此外，還有內(nèi)容過(guò)量、同一重復(fù)等的超限效應(yīng)。這些效應(yīng)的結(jié)果都使學(xué)生的神經(jīng)細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，從而影響了學(xué)習(xí)的效率。

　　同樣，超限效應(yīng)在教師的批評(píng)過(guò)程中也將出現(xiàn)。例如有些教師在批評(píng)學(xué)生之后，過(guò)了一會(huì)，又覺(jué)得意猶未盡，重復(fù)批評(píng)了對(duì)方一次，接著還是批評(píng)……這樣一而再，再而三地重復(fù)同樣的批評(píng)，使學(xué)生極不耐煩，討厭至極。