當(dāng)我推開心靈成長(zhǎng)的大門，我發(fā)現(xiàn)，原來我一直把注意力放在了外面。而成長(zhǎng)，只有把注意力放在自己身上才能開始。

　　把注意力放在自己身上，開始了覺知。這時(shí)，又容易陷入到一種緊張，一種機(jī)械。頭腦像雷達(dá)一樣，不停掃描，用力的尋找每一個(gè)異樣，在自己身上，在別人身上。那樣的用力，消耗了很多能量，卻把自己帶入到評(píng)判和比較之中，混亂不堪，無所適從。

　　我重新思考覺知，發(fā)現(xiàn)我把關(guān)注過多的放在了“知”，而忽略了，“知”是要在“覺”當(dāng)中。頭腦尋覓的知，讓我?guī)е^去的烙印去分辨，去思考，什么是對(duì)，什么是不對(duì)。而感覺告訴我的，卻是不需要評(píng)判就可以了解的。那感覺，一絲絲的變化都如鏡子般照著我自己，于是“知”自然的發(fā)生了。在覺中的知，給予我深深的滋養(yǎng)和領(lǐng)悟。

　　覺，就是感覺。你知道你每時(shí)每刻的感覺嗎？從身體的感覺，到情緒的感覺，到思想的感覺，到內(nèi)心的感覺。

　　當(dāng)你洗碗的時(shí)候，手拿起碗時(shí)，是否感受到那碗的重量，質(zhì)地，花紋。當(dāng)水流過手的時(shí)候，你是否感受到手指與碗壁的摩擦，在沖刷之中的凈化。當(dāng)你把洗凈的碗放在桌上，是否在接觸的剎那間感受到了一種支撐，一種力量。當(dāng)你去取下一只碗時(shí)，你是否已全然投入到這一趟全新的體驗(yàn)……

　　洗碗把我?guī)肓松钌畹膶庫o里。我懂得了，那所有的觀照和感受，就是覺知。覺知，不會(huì)在緊繃的時(shí)候發(fā)生，它必然是放松的，寧靜的。當(dāng)你靜止在那里，你可以看到流動(dòng)，你可以去看那流動(dòng)著的是什么，你可以允許那流動(dòng)自然的來，自然的走。這種靜止，使得你不用耗費(fèi)很多能量，卻看清了一切的發(fā)生。你成為一個(gè)觀察者，感覺，觀照。

　　當(dāng)你可以把自己放在這樣一種寧靜里，你慢慢從自己身上發(fā)現(xiàn)你的每一個(gè)行為，每一句話語，都是出自你什么樣的心思和意圖。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你偽裝和迎合的背后，是怎樣不愿面對(duì)真實(shí)，你是怎樣的逃避真相。你會(huì)感覺到，某一刻你心里生出了恐懼和緊張，你順著這觀察看到你自己。只是這樣，你便開始真正了解你自己，開始走向你的真實(shí)。你的覺知越來越深，你進(jìn)入自己也越來越深。

　　當(dāng)你深入自己的真實(shí)，你便發(fā)現(xiàn)你的身邊原來有著那么多的不真實(shí)。你在你的覺知里，重新認(rèn)識(shí)這個(gè)世界。你發(fā)現(xiàn)人們把那些不真實(shí)的當(dāng)成了正常和有序，而真實(shí)的卻成為了奇怪。你開始質(zhì)疑你習(xí)慣的行為模式，你開始了解社會(huì)是怎樣把每個(gè)人打造成模具般的共性體。你的覺知，讓你保持清明。你不再被周圍的混亂拉扯出自己的中心，你不再把自己的力量交托到別人的手里。你選擇，成為自己。你在寧靜之中，覺知這個(gè)世界對(duì)你而言嶄新的實(shí)相。

　　當(dāng)你喜歡上這種寧靜，更多的保持這種寧靜，你生活在自己和世界的真實(shí)里。你開始發(fā)現(xiàn)，你與世界有著千絲萬縷的聯(lián)系，你與每一個(gè)人有著深刻的連接。你不再把你外面的世界與里面的世界分開，你知道它們是你的創(chuàng)造。你知道，一切始于心動(dòng)，一切又止于心動(dòng)。你贊嘆創(chuàng)造力的神奇，你感恩造物主的智慧和力量。萬事萬物在輪回流轉(zhuǎn)之中，生生不息。而你，與所有同在。

　　當(dāng)你開始進(jìn)入這種寧靜，你發(fā)現(xiàn)這不容易保持。總會(huì)在某一刻，突如其來的冒出一些思緒，一些畫面來到你心里。它們是什么？它們就是你生命中仍然沒有完結(jié)的事，你的未竟之事。讓它們?cè)谀愕撵o心之中進(jìn)展吧，不去打擾那些思緒。你不需要去沮喪，不需要催促它們快點(diǎn)離開。那樣就干擾了它們自然流動(dòng)的自由。它們只有自由，才能來去自如。你只是去看著它們，陪著它們，然后目送它們離開。