學(xué)員：

　　缺乏安全感，該怎樣？老是有點驚。

　　專家：

　　缺乏安全感、驚恐，說到底，這只是一種感覺而已。如果接受這種感覺，不在乎它、不怕它、不排斥它、不去管它，它又能把自己怎么樣？

　　這樣的話，它什么都做不了。根本就不能把我們怎么樣。

　　但是人總是習(xí)慣性逃避一些不好的感覺，而不是去面對它、接受它、忽略它。如果去面對、接受、忽略它，我們就可以正常的生活。但是如果害怕它、逃避它，我們就會被這個陰影追逐，直到把自己累死。在現(xiàn)實生活中，對于影子，比如人影、樹影，我們接納它的存在，不抗拒它、不排斥它、忽略它，我們活得就很好。但是如果我們像強(qiáng)迫癥一樣的不接受影子的存在，怕它們、排斥它們，我們就會變得不正常。人一般有兩種方式去不接受它：要么是逃避它，那么就會被影子追到?jīng)]有安身的地方，因為到處都有影子，就像不管走到哪里，我們可能都會冒出不安全感。第二種就是非要消除它，然后就會陷入和影子打斗的狀態(tài)，同樣贏不了，最后還是把自己累死。很多人提倡正能量，其實就像是打開很多燈，要去消除影子。我們不可能滿世界每個角落都放一盞燈，而且每一盞燈都會產(chǎn)生新的影子。所以很多人即使打了雞血一樣給自己補(bǔ)充正能量，到最后發(fā)現(xiàn)還是沒有根本解決問題，反而把自己搞得很累。

　　所以我們需要去接納、不抗拒、忽略這些負(fù)面感受，還可以在接受它的前提下，配合深呼吸等方式釋放這些情緒。更徹底的就是破除執(zhí)念，對于原來不接受的，都能做到坦然接受、坦然面對。這樣問題自然就解決了。

　　學(xué)員：

　　老師，您好，我的自信心不穩(wěn)定怎么辦呀？愁死了。是和我不愛學(xué)習(xí)，易自作聰明，易沖動有關(guān)系么？

　　專家：

　　擔(dān)心自己自信心不穩(wěn)定，這本身就是不自信的表現(xiàn)。這本身就會腐蝕你的自信心。不在乎自信心穩(wěn)定不穩(wěn)定，只是專注于做事，這本身就是自信的表現(xiàn)。

　　學(xué)員：

　　我也是明知是某些錯誤想法，是自我否定在作怪，還是會在關(guān)鍵時刻骨子里不自信。

　　專家：

　　自信心是可以練出來的。只是很多人走入了誤區(qū)，認(rèn)為自信心是正能量，所以只是用正能量的方式去訓(xùn)練自信心。

　　但是真正的自信心不是去追求好的，而是能坦然面對、坦然接受不好的。

　　如果是按我教的方法來練習(xí)，自信心是很容易培養(yǎng)起來的。很多人經(jīng)過兩三個月的心理輔導(dǎo)，自信心和以前相比會發(fā)生徹底的變化。

　　學(xué)員：

　　醫(yī)生您好，我是屬于這種病因，屬于人格障礙和精神病性的抑郁。這些就難很多，容易反復(fù)復(fù)發(fā)。

　　重度抑郁不僅有攻擊性指向自身的問題，更底層的問題是非常嚴(yán)重的母嬰無鏈接，導(dǎo)致的孤獨灰暗的生命底色。觀察大量的母嬰互動錄像，會看到有一類媽媽，幾乎不愿意觸碰嬰兒，不懂得如何跟嬰兒互動，不回應(yīng)哭泣的嬰兒，甚至會厭惡和攻擊嬰兒對鏈接的渴求。處在無回應(yīng)之地的孤獨嬰兒，會感受到自己是被厭惡的，不應(yīng)該存活在這個世界上。這是一種最嚴(yán)重的自我攻擊，是自殺的主要深層動力。

　　不被回應(yīng)的孤獨嬰兒，生命早期被決定了黑暗的生命底色，未來無論有多少才華、財富，被多少人喜歡，都無法改變這個底層的陰郁。等孩子大一些，一些父母會反過來要求孩子安撫自己的情緒。你要聽話，你要懂得照顧父母的情緒，你自己有情緒卻不能流露。你要好好學(xué)習(xí)受父母控制，按照父母的意愿來生活。

　　嬰兒期的陰暗底色，童年時期的被迫壓抑自己的真實情緒，照顧父母的感受，甚至有的人成年后依然為了父母而活，這幾乎注定會產(chǎn)生重度抑郁，而且難以根治。需要長期的自我認(rèn)識，最好尋求專業(yè)的心理醫(yī)生幫助。

　　專家：

　　這些理論上的說法，對于康復(fù)來說，不是必須的。我很少從這個角度去分析問題，但是還是可以治好。我們還是要立足于當(dāng)下的現(xiàn)狀來進(jìn)行處理?？偛豢赡茏屪约夯氐綃雰簳r期，讓媽媽再每天抱著自己。

　　學(xué)員：

　　感覺到越來越孤獨，越來越恐慌癥越來越不知所措，沒有力量，感覺跟世界隔離了。

　　專家：

　　康復(fù)者都是行動派。光呻吟是好不了的。要行動，要按照指導(dǎo)的方法堅持不懈的練習(xí)下去，才能康復(fù)。否則康復(fù)只會像海市蜃樓一樣。看著別人通過行動一個一個好起來，自己卻一直都是在原地踏步，甚至越陷越深。

　　學(xué)員：

　　老師，我覺得我完全活到虛幻里了，好可怕。

　　專家：

　　能意識到自己活在虛幻里了，這是一個好的開始。總比還沒意識到的人要離覺醒更進(jìn)一步。

　　但是這還不夠，光知道自己病了并不意味著病能好，要進(jìn)行相應(yīng)的治療才能好。我們需要更進(jìn)一步認(rèn)清那些虛幻的，這樣我們才能更深刻的回歸到真實中。離開所有的虛幻，也就自然站到了真實里。

　　我們所有的想法，其實都是虛幻的。如果我們不把那些想法當(dāng)回事，忽略掉它們，那么它們就什么都不是。實際上一切虛幻都是我們的頭腦創(chuàng)造出來的。所以我們需要不深陷其中，保持一定距離。也就是我們在覺知的練習(xí)中所說的，覺知到一切心理活動，接受它們的存在，但是不落入任何心理活動。