學(xué)員：

　　恐懼異性，不敢和異性對(duì)視怎么辦？

　　專(zhuān)家：

　　看看這背后的不接受是什么。不接受異性不喜歡自己？不接受交往受挫？不接受被拒絕？不接受別人對(duì)自己看法不好？不接受自己表現(xiàn)不好？不接受自己出現(xiàn)癥狀？不接受被別人看出來(lái)自己的內(nèi)心？

　　凡此種種都有可能導(dǎo)致不敢和異性對(duì)視。

　　如何走出來(lái)呢？

　　要用我們?nèi)豪锝痰姆椒ǎ毩?xí)做到對(duì)以上這些都能坦然面對(duì)、坦然接受。自然就好了。

　　學(xué)員：

　　我每天吃藥睡覺(jué)，老師失眠障礙還能好不了。理原因得怎么治失眠。

　　專(zhuān)家：

　　失眠患者我治好了很多，而且效果非常好。通過(guò)心理輔導(dǎo)可以快速的解決這個(gè)問(wèn)題。入睡快，睡眠質(zhì)量好。

　　導(dǎo)致失眠的原因可能有多種，需要具體問(wèn)題具體分析、具體解決。

　　失眠的原因有多種，比如1、雜念太多。2、煩惱較重。3、頭腦過(guò)于興奮。4、身體不舒服。5、不需要睡那么久，但總懷疑自己失眠。

　　生理原因的話，需要到醫(yī)院治療。身體不適消失，也就容易睡著了。但是如果身體不適消失不了。只能通過(guò)心理練習(xí)讓內(nèi)心盡量坦然、平靜面對(duì)不適，這樣能更容易進(jìn)入睡眠。

　　學(xué)員：

　　驚恐發(fā)作怎么面對(duì)。

　　專(zhuān)家：

　　驚恐發(fā)作首先要全然接受驚恐發(fā)作。因?yàn)樵讲唤邮堋⒃襟@恐，驚恐發(fā)作得就越厲害。

　　要用我們教的覺(jué)知的方法，接受驚恐感受的存在，不怕它、不落入它，對(duì)它保持覺(jué)知。

　　然后還要學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)自己不接受的是什么，破除那個(gè)導(dǎo)致不接受的執(zhí)念。當(dāng)能對(duì)不接受的都能做到坦然接受，驚恐自然不會(huì)出現(xiàn)了。

　　學(xué)員：

　　這幾天都在破執(zhí)念，但是我始終不能進(jìn)入那種接受的放松狀態(tài)，我現(xiàn)在破的是害怕測(cè)血壓，很緊張，測(cè)出來(lái)的值很高，但是我破的時(shí)候腦袋里面總是想的這個(gè)畫(huà)面：醫(yī)生說(shuō)這么高，要吃藥要治療，醫(yī)生這么說(shuō)我該怎么回答啊。——老師，我怎么老想的是這個(gè)問(wèn)題啊，該怎么辦呢，謝謝。

　　專(zhuān)家：

　　你這有點(diǎn)焦慮癥狀。通過(guò)自學(xué)，確實(shí)很難說(shuō)服自己真心實(shí)意去坦然接受。要能自己想通，100%認(rèn)識(shí)到確實(shí)非接受不可，還需要很大的決心和勇氣去硬著頭皮把自己頂上去做練習(xí)，讓自己做到坦然接受。

　　所以自學(xué)能堅(jiān)持到最后的人其實(shí)比例并不很高。它需要認(rèn)真把我說(shuō)的“信任、決心、勇氣、堅(jiān)持”這四大關(guān)鍵不斷提升，要有唐僧取經(jīng)一樣百折不回，決不放棄的精神才能成功。

　　如果自己做不到，建議做心理咨詢。

　　不管是自學(xué)還是做咨詢，千萬(wàn)不要放棄。一定要堅(jiān)持到底。

　　學(xué)員：

　　老師，你好，想問(wèn)下焦慮患者已吃藥好幾年，是不是要長(zhǎng)期靠吃藥調(diào)理維持？

　　專(zhuān)家：

　　不建議長(zhǎng)期吃藥，而是應(yīng)該通過(guò)自學(xué)或者做咨詢，讓自己盡快康復(fù)。

　　學(xué)員：

　　分享體會(huì)：活在當(dāng)下這個(gè)練習(xí)看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是做起來(lái)確實(shí)很難，很需要勇氣，因?yàn)楹芏酂蓝计鹩趦杉聝?，一個(gè)是對(duì)自己現(xiàn)狀的不滿意，所以一直在幻想自己多出色，想象與現(xiàn)實(shí)的差別雖然能給自己一點(diǎn)舒適，但回到了現(xiàn)實(shí)更多的是煩惱。還有一個(gè)是對(duì)于未來(lái)不確定性的恐懼，所以一直活在未來(lái)的某些事情上，好像注意力集中于未來(lái)的，就會(huì)給自己一種安全感，但這種安全感其實(shí)也是虛假的，更多的帶來(lái)的是煩惱。練習(xí)覺(jué)知，第一斷了妄想和妄想帶給我的舒適沒(méi)有了，第二斷了活在未來(lái)，注意力集中于未來(lái)所帶來(lái)的安全感也沒(méi)有了，這兩種其實(shí)是很虛妄的感受，當(dāng)自己沉迷于這些感受，自己都不知道自己沉迷進(jìn)去了，練覺(jué)知就是斷了這些讓自己表面舒適的感受，去解決根本的問(wèn)題，所以剛開(kāi)始練的時(shí)候很困難，但是要有勇氣，去突破這種虛妄的感覺(jué)，確實(shí)需要勇氣和堅(jiān)持，帶著勇氣去行動(dòng)，很多感受自然而然就出來(lái)了，體會(huì)到的才是自己的，不做永遠(yuǎn)體會(huì)不到。

　　專(zhuān)家：

　　謝謝你的分享?？吹侥銈冏鼍毩?xí)后分享的感受，我總是很高興。

　　你分享得很好，確實(shí)是這樣。必須要自己去練習(xí)、去實(shí)踐，才能真真切切地體會(huì)到效果，否則自己總陷入到琢磨、猶豫、糾結(jié)、遲疑當(dāng)中，始終原地打轉(zhuǎn)，又看到別人都在進(jìn)步，都在康復(fù)，就會(huì)著急、焦慮。

　　關(guān)鍵是行動(dòng)起來(lái)，行動(dòng)起來(lái)就能看到效果。說(shuō)一千遍，想一萬(wàn)遍，不如練習(xí)做一遍。這就是修行。修行就是要當(dāng)一個(gè)行者，而不是空想家。

　　康復(fù)的人，都是行動(dòng)派，都是認(rèn)真按照指導(dǎo)的方法去踏踏實(shí)實(shí)做練習(xí)的。想知道自己是否能康復(fù)，就看自己是否已經(jīng)開(kāi)始踏踏實(shí)實(shí)做練習(xí)就知道了。