你在受強迫癥所困擾嗎？

　　你想要在腦中除去強迫觀念，卻欲罷不能嗎？

　　你想要控制自己不要有恐怖想法，卻無法自制嗎？

　　你整日陷在消極恐懼的情緒當(dāng)中，卻無法自拔嗎?

　　隨著社會的不斷進(jìn)步，患有強迫癥的人越來越多，很多人因為強迫癥的危害導(dǎo)致正常生活無法進(jìn)行，強迫癥不僅會危害患者的身心健康，還會對患者的事業(yè)發(fā)展產(chǎn)生不利影響，因此強迫癥一旦發(fā)作就應(yīng)該及早進(jìn)行治療，那么強迫癥有什么行為表現(xiàn)？要怎么自我治療呢?

　　《火柴人》是一部經(jīng)典的心理電影，這部電影構(gòu)思巧妙，情節(jié)曲折。尼古拉斯·凱奇在影片中成功地塑造了一位名叫羅伊，患有強迫癥的騙術(shù)高超的“火柴人”。“火柴人”是美國俚語，用來形容非常善于騙人的騙子，這種騙子即使只有一盒普普通通的火柴，也能騙得人們心甘情愿花高價來買。

　　但就是這樣一個善于利用人的心理弱點來行騙的人，自身卻有著嚴(yán)重的心理問題。羅伊是一個有著嚴(yán)重潔癖的人，家里必須一塵不染才行，情緒失控時會不停地打掃自己的房間。在外面的世界里，他不時變幻身份，可以適應(yīng)任何角色，看上去十分完美，但在他自己的精神世界里，他卻是一個擺脫不了自身痛苦的強迫癥患者。

　　諸如經(jīng)常頻繁洗手、反復(fù)看手機的行為，很多人都認(rèn)為自己是患有強迫癥才會出現(xiàn)這樣的行為。但事實并非如此，強迫癥并不是僅僅這些簡單的幾個動作來定義的?？梢哉f人人都可能會有強迫現(xiàn)象，如果一般來說這種強迫現(xiàn)象程度輕微，、持續(xù)時間短，不引起嚴(yán)重焦慮等情緒障礙的話，就是一種正常的表現(xiàn)。到底如何確定是否患有強迫癥呢？有強迫癥的人往往會有一些異常的行為，擾亂生活和工作。

　　方法步驟：

　　1.強迫性窮思竭慮。對自然現(xiàn)象或日常生活中的事件進(jìn)行反復(fù)思考，明知毫無意義，卻不能克制，如反復(fù)思考：“房子為什么朝南而不朝北。”

　　2.強迫檢查。對明知已做好的事情不放心，反復(fù)檢查，如反復(fù)檢查已鎖好的門窗，反復(fù)核對已寫好的賬單、信件或文稿等。

　　3.強迫儀式動作。在日?；顒又?，先要做一套有一定程序的動作，如睡前要按一定程序脫衣、鞋并按固定的規(guī)律放置，否則感到不安而重新穿好衣、鞋，再按程序脫。

　　4.強迫意向。在某種場合下，出現(xiàn)一種明知與當(dāng)時情況相違背的念頭，明明不情愿卻不能控制。如母親抱小孩走到河邊時，突然產(chǎn)生將小孩扔到河里的想法，雖未發(fā)生，但卻造成十分緊張、恐懼的心理。

　　5.強迫對立思維。兩種對立的詞句或概念反復(fù)在腦中相繼出現(xiàn)而感到苦惱和緊張，如想到“擁護(hù)”，立即出現(xiàn)“反對”；說到“好人”時即想到“壞蛋”等。強迫癥在臨床工作中是一個難點，也是一個重點，為什么呢？

　　6.強迫情緒。具體表現(xiàn)主要是強迫性恐懼。這種恐懼是對自己的情緒會失去控制的恐懼，如害怕自己會發(fā)瘋，會做出違反法律或社會規(guī)范甚至傷天害理的事，而不是像恐怖癥患者那樣對特殊物體、處境等的恐懼。

　　那么強迫癥患者要如何擺脫煩惱呢?

　　1.暴露療法。讓自己逐步地暴露于引起強迫癥行為的環(huán)境中，例如，強迫洗手的患者要去接觸一些自己所害怕的「臟東西」，從而消除害怕的心理。

　　2．森田療法主要用來治療神經(jīng)癥，強迫癥也是神經(jīng)癥的一種。森田療法其核心為8個字“順其自然，為所當(dāng)為”。“順其自然”就是接納癥狀，出現(xiàn)強迫癥狀之后，強迫癥患者往往對癥狀特別關(guān)注，但越關(guān)注，越在意，癥狀反而越嚴(yán)重，當(dāng)不關(guān)注它時，癥狀反而要好一些；“為所當(dāng)為”就是做自己該做的事，強迫癥患者把自己的關(guān)注點都執(zhí)著地放在自己內(nèi)心的某個想法上，忘記了自己該吃飯、工作、學(xué)習(xí)、睡覺了。

　　3．行為治療?？梢詭椭切┌橛?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/jsbpd/1556712.html" name="InnerLinkKeyWord">焦慮癥狀的強迫患者控制不自主行為。患者主動參與治療過程，并且在治療結(jié)束后繼續(xù)使用已學(xué)會的應(yīng)對措施。

　　4.要以堅強的意志力克服不符合常情的行為和思維。矯正強迫癥行為和思維要循序漸進(jìn)，并持之以恒，不斷總結(jié)成功的經(jīng)驗，同時多參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的愛好，以建立新的興奮灶去抑制病態(tài)的興奮點。

　　實際上，很多強迫癥患者對自己要求很高，對自己的心靈，也是“時時勤拂試，勿使惹塵埃。”殊不知，“菩提本無樹，明鏡亦非臺，本來無一物，何處惹塵埃。”學(xué)會順其自然才能擺脫痛苦，恢復(fù)身心健康。