中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 其他疾病 > 失眠怎么辦 八種食物讓女性睡個安穩(wěn)覺

失眠怎么辦 八種食物讓女性睡個安穩(wěn)覺

摘要:春季氣候多變易失眠,失眠一年四季均可發(fā)生,以春季最為常見。那么失眠怎么辦呢?下面小編給大家推薦八種失眠女性可多吃的食物,讓女性安安穩(wěn)穩(wěn)睡個美容覺,一起來看看吧!

  香蕉

  除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

  燕麥片

  能誘使產(chǎn)生褪黑色素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳

  土豆

  它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。

  火雞

  它是最著名的色胺酸來源,在下午吃的全賣面包上放上一片或兩片火雞肉,你將會獲得由食物誘發(fā)的最好的一次睡眠。

  亞麻籽

  只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

  蜂蜜

  往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素,進食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

  杏仁

  它既含有色胺酸,又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。

  菊花茶

  具有適度的鎮(zhèn)靜效果,對無法放松的神經(jīng)或身體來說,它是完美的天然對抗手段。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房