孤寂≠孤僻？調(diào)查發(fā)現(xiàn)，臺灣有近600萬人，過去1年曾感到孤寂，除失業(yè)、離婚族群外，年長者孤寂感指數(shù)逐年增高，更是值得重視。醫(yī)師指出，孤寂感程度越高，精神健康指數(shù)就越差，特別是若有孤寂感卻不能有效改善，1年后容易產(chǎn)生自殺意念及憂郁情緒，千萬不可輕忽。

　　孤僻與孤寂不同網(wǎng)絡(luò)族恐有風(fēng)險

　　精神健康基會召集人、精神科醫(yī)師楊聰財指出，孤僻與孤寂不同。孤寂是指孤單寂寞的心態(tài)，通?？释c人交往，也不存在厭煩他人、對他人有戒備的心理，在與人交際時一切如常，絕不會有做作使人感到不舒服的表現(xiàn)。

　　而孤僻則是一種人格表現(xiàn)缺陷，盡管自視甚高，常顯出一副瞧不起人的樣子，但內(nèi)心虛弱，害怕被人刺傷，因而不愿與人交往，在不得不與人交際時，也顯得行為怪僻、奇特和做作，常會給人一種神經(jīng)質(zhì)的感覺。

　　臨床發(fā)現(xiàn)，年輕族群沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，?；钤谧晕沂澜缰?，不僅容易造成親子、同儕關(guān)系疏離，甚至易有暴力傾向，也可能合并憂郁、焦躁等情形，從日前北捷鄭捷瘋狂殺人一案分析，就是孤寂感風(fēng)險所誘發(fā)社會問題的最好例證；調(diào)查進一步發(fā)現(xiàn)，寂寞容易要人命，特別是年紀越大、壓力越大，對未來就越不樂觀，幸福感就越偏低，容易有憂郁及自殺意念浮現(xiàn)。

　　精神健康基金會董事長、臺大醫(yī)學(xué)院精神科名譽教授胡海國指出，孤寂感與就業(yè)、婚姻生活、居住情況有關(guān)，也就是說，待業(yè)者、離婚、喪偶者、獨居者是形成“社會孤島”的高危險族群。

　　高壓力低幸福社會孤島高危險群

　　特別是高壓力低幸福感，更是影響孤寂的隱形殺手；在臨床上容易呈現(xiàn)睡不好、身體不舒服、頭暈、心跳快、呼吸不順、腸胃障礙等種種自律神經(jīng)受影響的癥狀，這就是壓力過大下的不良身心反應(yīng)，更是身心困擾產(chǎn)生的重要因素。

　　精神健康基金會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，獨居者、離婚喪偶者，前者因為獨自居住，后者則是缺乏伴侶，比較能夠被理解為何會產(chǎn)生孤寂感，不過，値得注意的是，待業(yè)者也容易產(chǎn)生孤寂感，推測是因為沒有工作，對求職感到焦慮、壓力，加上自卑心態(tài)作祟，而不愿意跟他人互動、容易自我封閉。

　　孤寂感者1年后會增加憂郁癥發(fā)生率

　　研究發(fā)現(xiàn)，過去5年曾有過孤寂感者，預(yù)測1年后會增加憂郁癥發(fā)生率。而有孤立感者，在1年后自殺意念也會增加。因此遠離孤寂感，建議策略上可掌握，包括有：接受它、尋求自我發(fā)展與了解、建立支持網(wǎng)絡(luò)、疏離或否認、宗教信仰與增加活動量等；建議可透過周遭親朋好友，及鄰里街坊間的主動關(guān)懷，建立起“三五成群”防護網(wǎng)，一起沖破“社會孤島”陰霾。

　　三五成群遠離孤寂4招：

　　1.走入人群：鼓勵參與休閑活動，如看電影、社團活動、聊天、散步、運動健身等，或參與美術(shù)繪圖與制作手工藝品，激發(fā)想像力與創(chuàng)造力，同時訓(xùn)練手指與關(guān)節(jié)的靈活度等。

　　2.心胸開闊：藉由運動，排除心理困擾的問題。避免過度使用網(wǎng)路與電玩成癮，并加強師生與親子間的互動關(guān)系，及針對老人的懷舊團體治療，降低老人寂寞，并提升生活滿意與生命價值。

　　3.支持團體：鼓勵情感表達與抒發(fā)，建立親友網(wǎng)絡(luò)，透過他人或團體互動，提供社會支持，將引導(dǎo)個案解決問題，緩解壓力，增加自我適應(yīng)能力。

　　4.宗教力量：包含宗教信仰如誦經(jīng)、祈禱會等，以及參與音樂治療活動，如樂器演奏與音樂欣賞等，達到撫慰心靈的效果。