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假裝快樂(lè)是調(diào)節(jié)情緒最好的方法

2016-09-13 來(lái)源:尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:假裝快樂(lè)’是一種快速調(diào)整情緒獲得快樂(lè)的方法,雖然治標(biāo)不治本,但的確有效。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人類(lèi)身體和心理是互相影響、互相作用的整體。

   怎么樣可以快速的調(diào)節(jié)自己的情緒呢,其實(shí)很多人在生活中已經(jīng)使用了這種方法了就是假裝快樂(lè),假裝快樂(lè)可以讓我們?cè)谏畋M快的調(diào)節(jié)自己的情緒,讓自己可以變得快樂(lè)。

 
  “三八”婦女節(jié)將至,很多單位為女性員工安排了多姿多彩的活動(dòng),但總有一些女性因?yàn)樯罨蚬ぷ魃显庥龃煺?,陷在悲傷的情緒中無(wú)力自拔,不想?yún)⒓尤魏紊缃换顒?dòng)。心理專(zhuān)家表示,“假裝快樂(lè)”是一種快速調(diào)整情緒的好方法,可以使人們脫離不良情緒,盡情享受節(jié)日的快樂(lè)。
  在北京某日化公司任銷(xiāo)售經(jīng)理最近失戀了,她向公司請(qǐng)假,不準(zhǔn)備參加3月7日下午公司安排的聯(lián)歡會(huì),也推掉了大學(xué)同宿舍女友聚餐的邀請(qǐng),“其實(shí),我也想?yún)⒓?,只是打不?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/jsbpd/" name="InnerLinkKeyWord">精神來(lái),不想動(dòng),也不想湊熱鬧。”許小姐說(shuō),“看到其她姐妹高高興興地過(guò)節(jié),我怕自己心里更難受,還不如一個(gè)人在家呆著。”
 
  陷在不良情緒中的女人,希望感受節(jié)日的快樂(lè),卻又力不從心,那么如何才能快速有效地調(diào)整情緒呢?
 
  假裝快樂(lè)’是一種快速調(diào)整情緒獲得快樂(lè)的方法,雖然治標(biāo)不治本,但的確有效。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人類(lèi)身體和心理是互相影響、互相作用的整體。某種情緒會(huì)引發(fā)相應(yīng)的肢體語(yǔ)言,比如憤怒時(shí),我們會(huì)握緊拳頭,呼吸急促,快樂(lè)時(shí)我們會(huì)嘴角上揚(yáng),面部肌肉放松。然而,肢體語(yǔ)言的改變同樣也會(huì)導(dǎo)致情緒的變化,當(dāng)無(wú)法調(diào)整內(nèi)心情緒時(shí),你可以調(diào)整肢體語(yǔ)言,帶動(dòng)出你需要的情緒。比如你強(qiáng)迫自己做微笑的動(dòng)作,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)內(nèi)心開(kāi)始涌動(dòng)歡喜,所以假裝快樂(lè),你就會(huì)真的快樂(lè)起來(lái),這就是身心互動(dòng)原理。”
 
  這種感受還可以通過(guò)行為獲得,情緒壓抑者可以嘗試“笑功”:先站直,然后身體前屈90度,再后仰10度,并配合喊出“哈哈哈哈”的聲音,動(dòng)作和聲音力求夸張,連做六次,前后對(duì)比就會(huì)有不同感受。
 
  確實(shí)在現(xiàn)在我們每天都有可能遇到很多不快樂(lè)的事情,那么在這個(gè)時(shí)候讓自己假裝快樂(lè)就是非常好而且非常有效的方法啦,那么你是不是知道呢。
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