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生活中應(yīng)學(xué)會(huì)自我心理保護(hù)

2016-09-13 來(lái)源:尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:不要總是一個(gè)勁兒地責(zé)怪自己。如果你確實(shí)做錯(cuò)了,那就承認(rèn)錯(cuò)誤,努力挽回錯(cuò)誤帶來(lái)的損失。不說(shuō)什么“我今后再也不了”和其它抱怨的話。一味地自我鞭撻和貶低,這是憂郁癥和精神病的溫床。

   生活中,人們難免會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的事而影響心情。很多時(shí)候,我們會(huì)覺(jué)得為什么倒霉的總是自己,為什么不如意的事請(qǐng)回發(fā)生在自己身上。我們或許無(wú)法改變別人,但我們能夠讓自己學(xué)會(huì)自我心理保護(hù)。

  俄羅斯心理學(xué)家建議的自我心理保護(hù)十原則:
 
  1.每天早上都要抱著這個(gè)信念起床:一切都會(huì)很好!走出家門時(shí)不要像被霜打了的茄子一樣,或者像要被押赴刑場(chǎng)似的,要充滿自信地準(zhǔn)備好應(yīng)付即將發(fā)生的事,相信自己能游刃有余地處理好任何事。
 
  2.養(yǎng)成習(xí)慣先處理最不愉快的工作。擺平它后,稱贊一下自己。這樣一天都會(huì)過(guò)得很輕松。
 
  3.讓自己精力集中。聚精會(huì)神地應(yīng)付手頭上的事很有益處。
 
  4.在任何情況下都應(yīng)表現(xiàn)得很有禮貌,舉止得體。
 
  5.不要總是一個(gè)勁兒地責(zé)怪自己。如果你確實(shí)做錯(cuò)了,那就承認(rèn)錯(cuò)誤,努力挽回錯(cuò)誤帶來(lái)的損失。不說(shuō)什么“我今后再也不了”和其它抱怨的話。一味地自我鞭撻和貶低,這是憂郁癥和精神病的溫床。
 
  6.認(rèn)真地對(duì)待自己周圍的人。了解他們?cè)谑裁辞闆r下會(huì)有什么樣的反應(yīng),從而知道自己什么話不該說(shuō),什么事不該做。
 
  7.努力用樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待任何事,哪怕是最棘手的事。雖然這件事辦起來(lái)不會(huì)變得更容易,但是你一旦對(duì)他的態(tài)度改變了,就一定會(huì)找到好的解決辦法。
 
  8.不要遇到什么事都前怕狼后怕虎的,應(yīng)該行動(dòng)起來(lái)。行動(dòng)能快速地解決一切,猶豫不決,思來(lái)想去沒(méi)有任何幫助。
 
  9.別去抱怨別人,包容的心態(tài)和鮮明的個(gè)性更能贏得尊重。
 
  10.晚上回到家,一定要用樂(lè)觀幽默的眼光分析一下過(guò)去的這一天,別把委屈和疑慮帶到明天?,F(xiàn)在就完全放松下來(lái),這樣頭腦里就只會(huì)剩下那些令人愉快的事。
 
  要知道,生活中不是只有你才會(huì)遇到煩人的事情,我們也沒(méi)有辦法去改變別人,但要輕易改變我們自己也是不可能的。所以試著學(xué)會(huì)自我心理保護(hù)吧。
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