美夢(mèng)當(dāng)中被驚悚的鬧鐘鈴聲叫醒，真是生平無奈事之一，這股不高興的“起床氣”如果一直蔓延的話，很可能人晃到了辦公室還是感覺悶悶的，怎么也打不起精神上班。

　　“女性、小孩子往往比較容易有起床氣，尤其是嬰幼兒，如果沒睡醒就把他折騰醒來，一般都會(huì)哭鬧一陣子，這是人的本能反應(yīng)。”專家說，現(xiàn)實(shí)生活中不少人都有“起床氣”，在睡正酣或是沒睡飽時(shí)被吵醒，會(huì)覺得心情煩躁想發(fā)脾氣，有的甚至有罵人的沖動(dòng)。

　　“如果晚上睡眠質(zhì)量不夠高，一睜眼又意識(shí)到接下來要忙碌一整天，誰(shuí)還會(huì)為此而興高采烈呢?”張?jiān)娷娦χ鴨栍浾?。但是一日之?jì)在于晨，如果早上不開心，很可能到了中午還是情緒低落，熬到下午就已身心俱疲。如何克服“起床氣”?專家列數(shù)了幾件小事，或能幫你找到幸福感。

　　一、鬧鐘鈴聲換成雞鳴鳥叫

　　睡夢(mèng)正甜，卻被突如其來的或尖銳或嘈雜的鬧鐘鈴聲驚醒，以至于起床半天了還心悸不已。不少人都有這樣的體會(huì)，卻不知道換鈴聲。“在喧囂聲中或流行歌曲中被驚醒，遠(yuǎn)不如在自然的呼喚聲中醒來放松，后者不至于讓人感到突兀和惶恐。”張?jiān)娷娊ㄗh，可將鬧鐘鈴聲設(shè)成自然界的鳥叫、雞鳴、瀑布聲、溪水聲等，既悅耳又不擾人，讓人對(duì)鬧鐘鈴聲沒那么排斥和害怕，易于接受。

　　二、玩會(huì)兒微博或看會(huì)兒電視

　　早起如果時(shí)間充裕，完全可以擠出十幾分鐘看下早晨的新聞，或是隨手打開微博玩一會(huì)兒。“很多人都已經(jīng)養(yǎng)成了這樣的習(xí)慣，其實(shí)是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)檫@可以讓人快速提起精神，投入到對(duì)世界和周圍環(huán)境的關(guān)心了解中去。”

　　專家指出，在清晨接收最新資訊能幫助“大腦CPU”提高運(yùn)轉(zhuǎn)效率，等于是提前預(yù)熱，一旦正式工作就可以精神抖擻地投入其中。

　　三、早餐應(yīng)坐著吃、趁熱吃

　　早晨馬路上塵土飛揚(yáng)，路邊小攤買了包子、饅頭邊走邊吃，或是邊擠公交邊吃，這樣的行為不但“有礙觀瞻”，而且還有損健康和心情。