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心情不好怎么辦 6招幫你舒緩情緒

2016-09-05 來(lái)源:尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:與親朋好友一起參加一些自己平常擅長(zhǎng)的活動(dòng),能讓自己有成就感、逐漸恢復(fù)自信,對(duì)戰(zhàn)勝抑郁大有益處。

  悲傷歌曲+喜劇電影舒緩情緒哪個(gè)好?聽(tīng)悲傷的歌效果等同于和朋友談心,可以治愈抑郁。聽(tīng)一些悲傷的情歌可以很好的,讓你走出分手失戀的陰影。這么做不僅僅是我們希望那樣,而是有科學(xué)依據(jù)的。

  在一項(xiàng)調(diào)查中,參與者被要求說(shuō)出一些讓人沮喪的情況,并讓其與某種類型的音樂(lè)打分。結(jié)果發(fā)現(xiàn),人們?cè)谑龠@類情況時(shí),最容易選擇悲傷情歌或者言情電影來(lái)反應(yīng)自己負(fù)面的情緒。而人在遇到侵犯的時(shí)候,更愿意選擇一些憤怒的歌曲,來(lái)表達(dá)。

  來(lái)自韓國(guó)和巴西的研究人員聯(lián)合發(fā)現(xiàn):這種方式真的可以舒緩情緒,接觸他們的抑郁結(jié)界。除了音樂(lè)之外,喜劇電影也是讓人走出悲傷的最好方式。

  簡(jiǎn)單6個(gè)方法幫你舒緩抑郁情緒

  情緒低落時(shí),除了聽(tīng)歌和看電影,下面的六個(gè)方法或許也能幫你緩解郁悶,調(diào)節(jié)你的情緒狀態(tài):

  1、學(xué)會(huì)控制自責(zé)的情緒。

  抑郁是一種情緒病,我們都沒(méi)有能力選擇不遇上它。因而,不要過(guò)分自責(zé)產(chǎn)生“為什么我偏偏遇上這種該死的病”、“我給家人帶來(lái)了麻煩”等念頭。這時(shí)我們要做的是告訴自己“我需要幫助了”。

  2、簡(jiǎn)化生活。

  產(chǎn)生了抑郁的情緒,就要適當(dāng)?shù)馗淖円幌律睢J紫纫o自己減壓,比如把太難的工作暫時(shí)交托給別人。不能像以前一樣的硬抗,這樣不僅容易力不從心,還有可能變得更加沮喪,使自己被壓力壓垮。

  3、規(guī)律作息生活。

  不要以“生病”為理由,讓自己隨心所欲。平常幾點(diǎn)起、幾點(diǎn)睡、幾點(diǎn)吃飯,還是要按規(guī)矩來(lái),以免變得越來(lái)越懶散。

  4、此時(shí)少做重大決定。

  抑郁會(huì)影響人做決定的能力。因此,此時(shí)最好不要做重大的決定,比如換工作、出國(guó)等。

  5、認(rèn)真治療,尋求幫助。

  堅(jiān)持治療是走出抑郁陰影的必要保障。有需要時(shí),可以向家人或朋友尋求幫助。

  6、積極參與各項(xiàng)活動(dòng)。

  與親朋好友一起參加一些自己平常擅長(zhǎng)的活動(dòng),能讓自己有成就感、逐漸恢復(fù)自信,對(duì)戰(zhàn)勝抑郁大有益處。

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