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推薦五個(gè)方法助你輕松減壓

2016-08-28 來(lái)源:尋醫(yī)問藥網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:學(xué)會(huì)自我放松,在適當(dāng)?shù)那闆r下,找信得過(guò)的人想說(shuō)便說(shuō);想休息便休息;想娛樂便娛樂,實(shí)在不想做事時(shí)可暫時(shí)放下;可以追求卓越,但無(wú)需求十全十美。

  隨著生活的不斷提升,人們?cè)诼殘?chǎng)上的壓力是不言而喻的,都是越來(lái)越重了,那么要怎么去輕松減壓,就得要有好的方法才能事半功倍了。

  社會(huì)的發(fā)展,生活節(jié)奏的加快,讓人們內(nèi)心壓力不斷遞增。壓力過(guò)大對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)有著多種不利影響。如何緩解心理壓力?可采用下列多種方法。

  緩解心理壓力的五種方法

  1、音樂保健法

  你可以多聽些優(yōu)美的音樂,緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要,同時(shí),創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

  2、推移時(shí)間遺忘法

  時(shí)間是解決問題的最好辦法,積極忘記過(guò)去的、眼前的不愉快,隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念,不要讓痛苦的過(guò)去牽制住你的未來(lái)。

  3、順其自然自我解脫法

  學(xué)會(huì)自我放松,在適當(dāng)?shù)那闆r下,找信得過(guò)的人想說(shuō)便說(shuō);想休息便休息;想娛樂便娛樂,實(shí)在不想做事時(shí)可暫時(shí)放下;可以追求卓越,但無(wú)需求十全十美。

  4、注重過(guò)程淡化功利法

  建立合理的、客觀的自我期望值,奮斗目標(biāo)要合理,有時(shí)做事可往最壞處著想,但向最好處努力。

  5、更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法

  在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境,例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對(duì)美好事物的想像等。

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