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職場(chǎng)抑郁要怎么才能自我治療呢?

2016-08-28 來源:尋醫(yī)問藥網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:但是不該忍時(shí)也不要強(qiáng)忍,如果對(duì)方實(shí)在侵犯了你的利益或權(quán)利,你就要說出來,不過要以適當(dāng)?shù)姆绞?,而不是要憤怒,或背后嫉恨?bào)仇。如此,才能不給自己造成壓力。

  隨著大都市生活水平的不斷提升,白領(lǐng)們?cè)谶@樣的大都市生活,壓力已經(jīng)是越來越大了,人們一旦不小心就容易患上職場(chǎng)抑郁,那么要怎么才能自我治療呢?

  “職場(chǎng)抑郁癥”目前已成為全球疾病中給人類造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)的位重要疾病,對(duì)患者及其家屬造成的痛苦,對(duì)社會(huì)造成的損失是其他疾病所無法相比的。憂郁癥,也被稱為“心的感冒”,近年來,在高壓力社會(huì)中,幾乎已成為最流行的精神文明病,而世界衛(wèi)生組織將其與癌癥并列為下個(gè)世紀(jì),最需要衛(wèi)教預(yù)防,也最盛行的疾病之一。

  如何使自己遠(yuǎn)離職場(chǎng)憂郁癥呢?

  一、在工作上:要對(duì)自己有正確的認(rèn)知評(píng)價(jià)。

  自己追求什么,向往什么,心里要有個(gè)譜,不要盲目攀比;然后,要以開放、開闊、彈性的角度來看待人生中的挑戰(zhàn),危機(jī)也許會(huì)變成轉(zhuǎn)機(jī),將近成功之時(shí)也可能會(huì)失敗,失敗了我們也可以重新再來嘛,所以不要過于糾結(jié)于自己的工作期望里。

  二、在人際關(guān)系上:要正確看待與同事之間的關(guān)系,對(duì)于別人的不善之舉,要學(xué)會(huì)忍。

  但是不該忍時(shí)也不要強(qiáng)忍,如果對(duì)方實(shí)在侵犯了你的利益或權(quán)利,你就要說出來,不過要以適當(dāng)?shù)姆绞?,而不是要憤怒,或背后嫉恨?bào)仇。如此,才能不給自己造成壓力。

  三、在心態(tài)方面:調(diào)整好心態(tài)。

  態(tài)度決定一切,這個(gè)道理放之四海而皆準(zhǔn),保持積極、樂觀的態(tài)度,可以決定一個(gè)人的前途、事業(yè)、心理健康的狀況等等一切的一切。此時(shí)如果轉(zhuǎn)換思維,從其他角度來看問題,就可能使消極的情緒能轉(zhuǎn)化為積極的情緒。

  這項(xiàng)心理抑郁治療方法,是讓上班族通過想象、放松、轉(zhuǎn)移注意力等方法,將日常工作生活時(shí)突然冒出的抑郁心情打斷,告訴自己會(huì)留有專門時(shí)間來抑郁。然后每天劃出專門用于抑郁的時(shí)間,最好保持在30分鐘左右。需要注意的是,專門抑郁的時(shí)間內(nèi)不要坐自己平時(shí)常坐的座位,以免以后一坐這座位就產(chǎn)生憂慮,也不要在晚上睡覺前安排專門抑郁。

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