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傾訴對(duì)減壓是否真的會(huì)有明顯效果?

2016-08-28 來源:尋醫(yī)問藥網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:英國肯特大學(xué)心理學(xué)家喬基姆·施特貝爾等人研究發(fā)現(xiàn),遭遇一些小的失敗或打擊后,如果只是大吐苦水,不僅會(huì)讓自己越陷越深,還有可能影響朋友們的情緒。另外,單純的傾訴,不僅不能幫自己解決問題,甚至還可能增加心理壓力。

  當(dāng)我們遇到不順心的事,很多人都希望找朋友說一說。因?yàn)榇蠹叶颊J(rèn)為傾述是一種很好的發(fā)泄和減壓的方法,但是事實(shí)真的如此嗎?用這種方法,真的可以讓你達(dá)到你想要的效果嗎?

  據(jù)美國“生命科學(xué)”網(wǎng)報(bào)道,一味地傾訴、吐苦水,并不能起到多少減壓效果。

  英國肯特大學(xué)心理學(xué)家喬基姆·施特貝爾等人研究發(fā)現(xiàn),遭遇一些小的失敗或打擊后,如果只是大吐苦水,不僅會(huì)讓自己越陷越深,還有可能影響朋友們的情緒。另外,單純的傾訴,不僅不能幫自己解決問題,甚至還可能增加心理壓力。

  對(duì)此,研究者提出了三個(gè)更為有效的緩解策略:第一,換一個(gè)角度思考,讓自己接受現(xiàn)實(shí);第二,用幽默的方法看待挫折,最好一笑了之;第三,規(guī)劃下一步計(jì)劃,讓自己振作起來,而不是沉浸在消極情緒中,停滯不前。

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