壓力之大的當下生活中,我們每個人都會感覺到累,而如何減壓就成了一件必須馬上去做的事情,對于職場的朋友來說,如果想在工作上有更好的發(fā)展,我們有必要學習一下日常的壓力管理方面的知識。
如何才能化壓力于無形?近日,針對這一現(xiàn)象有專家提出了“職業(yè)壓力管理”的概念,如果無法徹底消除這種壓力,那么不妨緩解或分散壓力。方法多種多樣,根本原則有一條:要么改變你的處境,要么改變你對處境的反應,要么改變你看處境的方式。
1.看心理醫(yī)生
“在心理醫(yī)生面前,并不是所有的白領都愿意把自己的心事全盤托出,許多白領始終都是有所保留的。”有關專家認為,“其實不愿意把自己的心事說出來也是一種嚴重的心理疾病。心理學中稱之為自閉。”
“像看感冒一樣,去看心理醫(yī)生吧!”醫(yī)生認為,白領心理疾病最大的問題,是不夠正視和重視自己的心理狀態(tài)。一方面,很多白領長期存在失眠、全身疲乏無力的生理問題,卻都被認為是正常的生理疲憊而忽略了,其實這些都有可能是抑郁、焦慮等心理疾病出現(xiàn)的預兆,比如睡眠增多或睡眠質量下降,性欲減退或喪失,體重下降,內臟功能尤其是消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能下降等,都很有可能是抑郁癥的軀體化表現(xiàn)。另外,很多人諱疾忌醫(yī),延誤了治療和調整的時機。
2.傾訴
及時宣泄,找人傾訴。白領更容易被人際關系問題、情緒問題、感情問題、心理壓力問題等所困擾,而且這些問題也不是吃藥就可以解決的。所以,心理醫(yī)生認為最好的排解方法就是宣泄。當你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所占據(jù)時,可以大聲地喊出來或哭出來,同時要勇于向親友傾訴、嘮叨,在他們的勸慰和開導下,不良情緒便會慢慢消失。
3.放慢工作速度
如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來,最好立即把工作放一下,輕松休息一下,可能你會做得更好。同時還要注意合理地安排作息時間,比如嚴格執(zhí)行自己制定的作息制度,使生活、學習、工作都能有規(guī)律地進行。“將承擔的壓力于一段時間后適時地放下并好好休息一下,然后再重新拿起來,如此才可承擔更久,”醫(yī)生說。
4.運動
有研究認為,運動可以戰(zhàn)勝憂郁。運動能夠讓你由于壓力過大而萎縮的細胞重新活躍起來,幫助你換一種心情去發(fā)現(xiàn)自己。在運動中,壓力、煩惱、困惑、焦慮,在不知不覺中一掃而空。
5.睡覺減壓
充足的睡眠也可減少壓力,為了你的健康,最好在晚上11點之前上床。很多白領都習慣于晚上工作到深夜一兩點,甚至更晚。睡眠不足,很容易引起心理問題。
6.保持一顆平常心
要永遠保持一顆平常心,不要與自己過不去,把目標定得高不可攀,凡事需量力而行,隨時調整目標未必是弱者的行為。職業(yè)女性尤其要注意及時自我調節(jié),因為過于沉重的心理壓力必將損害健康,出現(xiàn)頭暈、偏頭痛、失眠、痛經、月經不調等癥狀。
7.量力而行
首先要正視自己的精力,凡事不要勉強,把所有事情盡量進行全面安排,分清輕重緩急。同時,要正確、客觀地評價自己,對自己的期望值不要過高。講究方法,尋求支持。在學會合理地安排生活、工作時間的同時,要相信家人和朋友、同事,不要事事親歷親為,而是要發(fā)動大家共同把事情做好。
8.與人為善
良好的人際交往與事業(yè)的成功相輔相成,它們的關系是互動的,要與人為善。“大事清楚小事糊涂”,鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今,就是因為道出了人生至理。
9.忙里偷閑
無論生活、工作再緊張再繁忙,也要保持有規(guī)律的生活,有張有弛,盡量避免做過多的事情。重要的是,要盡量擠時間和家人在一起,要注意豐富個人業(yè)余生活,發(fā)展個人愛好,徹底放松自己,享受自己的時間。
該產品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據(jù)。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價: ¥450用于下肢靜脈充血時血循環(huán)體位性功能失調而造成的低血壓癥,外科術后、產后失血以及氣候變化的疲乏所致的低血壓癥等。女性壓力性尿失禁。
健客價: ¥43治療侵襲性曲霉病。 治療非中性粒細胞減少患者中的念珠菌血癥。 治療對氟康唑耐藥的念珠菌引起的嚴重侵襲性感染(包括克柔念珠菌)。 治療由足放線病菌屬和鐮刀菌屬引起的嚴重感染。
健客價: ¥448病后體質虛弱,產前產后衰弱,更年期,食欲不振,工作壓力大,精神萎靡不振等,具有滋補精力,增強抵抗力等。
健客價: ¥47381.提高新陳代謝,緩解疲勞,對抗壓力;2.調節(jié)體內平衡;3.清除自由基,提高抵抗力;4.美容養(yǎng)身;5.增強記憶力;6.維護泌尿系統(tǒng)健康
健客價: ¥283清熱,化痰,止咳。用于外感咳嗽中的熱痰咳嗽,燥痰咳嗽。
健客價: ¥11.5該產品主要用于對末梢全血樣本中的葡萄糖含量進行監(jiān)測。
健客價: ¥139清熱,化痰,止咳。用于外感咳嗽中的熱痰咳嗽,燥痰咳嗽。
健客價: ¥21.8清熱,化痰,止咳。用于外感咳嗽中的熱痰咳嗽,燥痰咳嗽。
健客價: ¥24用于各種疾病所致的低蛋白血癥的輔助治療,如慢性肝病、肝硬化或腎病所致的低蛋白血癥;外科手術后或惡性腫瘤所致負氮平衡和低蛋白學癥;補充膳食中的維生素攝入的不足。
健客價: ¥32阿司匹林對血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林腸溶片適應癥如下:降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風險預防心肌梗死復發(fā)中風的二級預防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風險降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風險動脈外科手術或介入手術后,如經皮冠脈腔內成形術(PTCA),冠狀動脈旁路術(CABG),頸動脈內膜剝離術,動靜脈分流術預防大手術后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險因素者(冠心病家族史、
健客價: ¥16高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合型高脂血癥(相當于Fredrickson分類法的IIa和IIb型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意,應用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀可與其他降脂療法(如LDL血漿
健客價: ¥55用于體外測量人體新鮮毛細血管全血樣本中的葡萄糖濃度,適用于糖尿病患者在家中進行血糖監(jiān)測,也可輔助臨床醫(yī)護人員監(jiān)測患者糖尿病控制的效果。
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健客價: ¥45