生活節(jié)奏加快，競(jìng)爭(zhēng)激烈，這都讓壓力無(wú)時(shí)不刻的在折磨著我們，減壓的方法大家應(yīng)該也知道了不少，不過(guò)從飲食上來(lái)調(diào)節(jié)自己的心理壓力大家是否了解呢？如果想選擇這種方式減壓，下面的內(nèi)容一定能幫助到你。

　　1、多吃富含鉀元素的食品

　　人體缺鉀會(huì)軟弱無(wú)力，影響精力集中，鉀元素這種電解質(zhì)可直接連通大腦神經(jīng)，可使大腦神經(jīng)介質(zhì)正常有序地工作，確保大腦輕松。富含鉀元素的食品有家禽、魚(yú)、肉、牛奶、奶酪、粗糧、土豆、豆類和堅(jiān)果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。

　　2、多吃富含氨基酸的食品

營(yíng)養(yǎng)素</a> 減壓效果非常好" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201608/20160819011439543.jpg" />

　　全麥面包可迅速地向大腦補(bǔ)充氨基酸、色氨酸等營(yíng)養(yǎng)成分。氨基酸、色氨酸進(jìn)入大腦后可提高神經(jīng)介質(zhì)血清的水平，而神經(jīng)介質(zhì)血清則被公認(rèn)為具有鎮(zhèn)靜劑的功效。除全麥面包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)的基本物質(zhì)是氨基酸，是人體必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　3、多吃富含維生素B和鈣的食品

　　焦慮不安、郁郁寡歡、情緒不穩(wěn)定等均與人體缺乏維生素B密不可分，其次是鈣元素。含維生素B高的食物以魚(yú)類最佳，多吃魚(yú)對(duì)調(diào)節(jié)情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。