發(fā)短信不如打電話與朋友通話能減壓

2016-08-17 來源：尋醫(yī)問藥網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：冥想能使人把精力集中于此刻的身心感受上，讓我們不再糾纏于強(qiáng)迫性的、反復(fù)的擔(dān)憂，有助于慢性疼痛(如頭疼)的緩解?！泵绹鞅奔o(jì)念醫(yī)院的梅林達(dá)。

　　生活的壓力已經(jīng)變得越來越大，學(xué)會如何減壓也是非常重要的。心情不好時很多人都會選擇給朋友發(fā)短信，把自己悲傷的情緒自己的朋友，通過這種方式確實(shí)非常有助于我們的減壓，但發(fā)短信不如打電話，與朋友通話能減壓。

　　當(dāng)你開心、失落或是激動、懊悔時，你是會發(fā)短信還是打電話給朋友呢？不同人可能有不同的方式，不過要注意了，他們最終獲得的效果可大不一樣。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，情緒壓抑、傷心或失落時，選擇發(fā)短信可能是一個錯誤的決定。事件本身帶來的認(rèn)知關(guān)注和壓力激素會很快在一次電話交談后銳減，真實(shí)的聲音能夠帶來安慰、平緩情緒的作用，這些都是短信無法做到的。

　　隨著短信、MSN等即時消息的泛濫使，得人類之間的溝通喪失了很重要的聲音信息。聲音可以刺激人體的激素分泌，能產(chǎn)生安慰、共鳴等各種效果，這是文字難以實(shí)現(xiàn)的。所以，發(fā)短信，還不如打電話吧!聯(lián)絡(luò)的方式越直接，減壓的效果越好。多打電話給有趣的朋友，笑能改善情緒、提高免疫力，而大聲說話更能調(diào)動你的情緒。

　　還有一些能幫助你迅速得到放松的小竅門，值得大家試試！

　　深呼吸

　　“冥想能使人把精力集中于此刻的身心感受上，讓我們不再糾纏于強(qiáng)迫性的、反復(fù)的擔(dān)憂，有助于慢性疼痛(如頭疼)的緩解。”美國西北紀(jì)念醫(yī)院的梅林達(dá)。瑞恩博士認(rèn)為。具體操作方法是，首先關(guān)閉手機(jī)，選擇一個最舒適的姿勢(比如加個墊子靠墻站好，或穩(wěn)穩(wěn)著地坐在直背椅子里);然后在心里打拍子，吸氣用4拍、屏氣用7拍、呼氣用8拍。

　　做倒立

　　加州瑜伽養(yǎng)生法創(chuàng)始人貝絲。肖恩認(rèn)為，做瑜伽不一定要把身體擰成麻花，在床上做個簡單的倒立，減壓效果也很好：平躺在床上雙腿直立，靠墻或懸空均可。這能放松緊張的肌肉，讓大腦得到更多養(yǎng)分。

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