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辦公室減壓法緩解午后焦慮癥

2016-08-17 來源:尋醫(yī)問藥網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:目前在職場中很流行一種舒緩壓力的小物件,隨意怎么捏,怎么擠壓,都不會變形變壞?;蛘邷蕚湟粋€小皮球、小網(wǎng)球之類的,在壓力過大的時候,心情不爽的時候,拿出來擠一擠,壓一壓,捏一捏,都有明顯的緩解壓力的作用。

  職場的壓力很大,很多人都會受到職場壓力的影響,從而影響自己的身體。對于辦公室白領來說,學會如何減壓是很重要的,下面為大家介紹一下辦公室的減壓方法。

  不要讓午休成為你的心理負擔,不要給午休設下太多的條框,太多的自我設限會導致心理上的暗示:我一定要這樣做,才會達到所謂的養(yǎng)生減壓提高工作效益的效果。但一旦違反了這些標準,內(nèi)心就會產(chǎn)生矛盾沖突,潛意識里馬上會認為這種“破壞”會嚴重影響自己的正常狀態(tài),從而產(chǎn)生負面情緒,影響工作生活,而這種結(jié)果又會反過來加強“不午睡好后果很嚴重”的看法,以致于下次會更加在意“睡不夠這種效果”,如此反復循環(huán),就會導致出現(xiàn)“午休焦慮”的情況了。

  順其自然,無論當天有沒有時間午休,有沒有午休足夠的時間,有沒有睡著等,都應該盡量的讓自己不受到影響,繼續(xù)做自己應該做的事情。下午的工作該干嘛還得干嘛,不要讓沒有午休好而從心理上感覺到事情變得嚴重,順其自然的工作是最好的選擇。

  其實,除了午休可以減壓,讓自己保持充足的精力應對工作之外,職場人士要學會更多的方式減壓。午休并不是唯一的減壓的方式,任何可以減輕心理上的壓力的方法都適用。

  吃東西減壓

  食物減壓法是最常被職場人士使用的,某些事物有著非常好的緩解壓力的功效。忙碌工作里,抽出幾分鐘的時間,泡杯咖啡、泡杯奶茶、泡杯茶,吃點小點心、小零食,不但可以讓自己從忙碌緊張的工作中暫時抽身出來,還可以很好的舒緩心情。接下來的時間里更有活力應對工作。

  擠壓小球減壓

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  目前在職場中很流行一種舒緩壓力的小物件,隨意怎么捏,怎么擠壓,都不會變形變壞。或者準備一個小皮球、小網(wǎng)球之類的,在壓力過大的時候,心情不爽的時候,拿出來擠一擠,壓一壓,捏一捏,都有明顯的緩解壓力的作用。而且這樣的行為比你拍打桌子,摔文件,跟同事互罵等都顯得有教養(yǎng)多了。

  把煩惱寫下來減壓

  不少的心理專家都非常推崇的一個方式就是把你的煩惱寫出來,達到減壓的目的。一支筆、一張紙,把你心中的煩惱、你的壓力、你心理體驗等等的一切東西都寫出來。寫完之后,心里的壓力也少了很多。

  通過這些辦公室減壓法,可以幫助我們緩解午后的焦慮,保持一個輕松的心情,更好工作。

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