放慢節(jié)奏親近自然 4種輕松的減壓方法

2016-08-17 來源：尋醫(yī)問藥網(wǎng) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：蘇格蘭愛丁堡大學(xué)近期的一項研究發(fā)現(xiàn)，親近大自然不但會減輕壓力，還能降低身體中壓力激素的水平?；◣追昼娡度氪笞匀坏膽驯В憧梢栽谖玳g散散步，或者與愛人在晚飯后一起漫無目的地在公園走走。

　　現(xiàn)代人生活忙碌，常常會面臨各種各樣的身心問題。這個時候，要學(xué)會減壓，好好保護自己的身體健康。今天，小編就為大家介紹了幾個生活中的小貼士，讓大家每天開開心心過生活！

　　沒錯，喝水。根據(jù)《營養(yǎng)雜志》的一項最新研究，輕度的脫水會讓你的情緒、能量水平以及思考能力迅速下降——尤其對女性而言。尿液是檢測身體是否缺水的最好指標：顏色越深越說明缺水程度越高。

　　2.放慢節(jié)奏

　　在接下來的五分鐘之后，放慢你的節(jié)奏。讓你的動作變得從容，把注意力都集中在當(dāng)下的一刻——無論是洗碗時泡沫溫暖皮膚的感覺，亦或者輕啜一口咖啡的細細品味。“當(dāng)你的生活是在有意識中進行，感受每一刻，活在當(dāng)下，你會開始欣賞最最普通的事物，”《以靈魂為中心》一書的作者SarahMcLean說道。“平凡的工作會開始有了新的層面和深度。”

　　3.親近自然

　　蘇格蘭愛丁堡大學(xué)近期的一項研究發(fā)現(xiàn)，親近大自然不但會減輕壓力，還能降低身體中壓力激素的水平。花幾分鐘投入大自然的懷抱，你可以在午間散散步，或者與愛人在晚飯后一起漫無目的地在公園走走。與其將周末的約會安排為飯局，不如叫上朋友們一起去公園騎車。

　　4.彰顯你的力量

　　花點時間想想你最擅長做什么。你是一個入神的聆聽者?優(yōu)秀的面包師?最佳組織者?根據(jù)《替代補充醫(yī)學(xué)雜志》的一項研究，輕度抑郁的人們在進行一周積極的活動后(如將最擅長的項目運用到新的領(lǐng)域去，或者寫下生命中最好的三件事)，他們的情緒有所改善，之后的六個月，這種良好的狀態(tài)會一直保持。