大家都生活在一個節(jié)奏快壓力大的社會中,這種生活狀態(tài)讓我們常感疲憊和煩燥,這種情緒可是會影響我們的生活工作以及自己的身心健康的,所以我們建議大家一定要適時的減壓,不過,想有效減壓,我們提醒大家一定要遠(yuǎn)離下面的幾個誤區(qū)。
當(dāng)壓力變?yōu)樨?fù)面情緒別濫發(fā)泄!
壓力有很多種,學(xué)習(xí)上的壓力,工作上的壓力,生活上的壓力,人際關(guān)系上的壓力等等。這些壓力在某些事件的刺激下會轉(zhuǎn)換為強烈的負(fù)面情緒。當(dāng)你面對這些負(fù)面情緒時,正確的處理方式是通過良好地疏導(dǎo),讓自己的這些情緒有規(guī)律的慢慢消逝。但若運用了錯誤的方式,反而會使得我們更加的痛苦,譬如以下應(yīng)對情緒的錯誤方法,你有沒有覺得很熟悉呢?
酗酒。酗酒是男性朋友面對負(fù)面情緒與壓力的時最容易采取的應(yīng)對方式,很明顯這種方式有害健康。從心理的角度來說,我們在情緒低落時喝酒,其實不是因為酒能解決問題,而是酒精給我們提供了一個信號——我喝酒了,我這個時候說的話都是不受控制的。這樣的信號可以讓我們暢所欲言,即便是黯然淚流了。
當(dāng)然,心情不好了,約朋友喝點酒,然后開始暢所欲言,甚至流淚釋放,其實是不錯的舒緩情緒的方式,但若只是為了酗酒而喝酒,或是為了逃避而一味的依賴酒精,而不是讓酒精化作語言,這種方式則是危險的,后果會很嚴(yán)重!
暴飲暴食。吃,其實是會讓你的身體和情緒得到一種滿足感,引起愉悅,所以說,吃也不失為一種舒緩負(fù)面情緒的方式,但暴飲暴食效果則不一樣。因為暴飲暴食對人的情緒影響非常強烈,以至當(dāng)我們再次面對情緒問題的時候,會一而再、再而三的陷入暴飲暴食的怪圈之中。即便當(dāng)我們不愿意這樣做時,卻已經(jīng)控制不住自己了以致可能發(fā)展成為貪食癥。
貪食不是因為想吃,而是因為吃能幫助解決自身的情緒或壓力問題。這時,解決問題的方法反而成為了我們最大的問題。所以,最好的方法就是讓自己從暴飲暴食的怪圈中脫離出來。
購物。很多女性朋友在情緒低落時都會選擇購物,它也確實能適當(dāng)?shù)木徑馇榫w困擾。因為買到心儀物品時的那種欣喜可以沖淡負(fù)面情緒的痛苦,但要注意:當(dāng)購物成為了緩解情緒唯一方式的時候,這就已經(jīng)不是購物了,而是購物癖或購物狂,即一種沖動控制障礙。所以,購物減壓可以有,但請不要過度。
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