人是情緒的生物，我們有好情緒，也有壞情緒。當(dāng)好的情緒來臨的時(shí)候，我們通常處于開心的狀態(tài)，而在被諸如焦慮、憤怒、嫉妒……等壞情緒包圍的時(shí)候，我們往往就會(huì)變得很難受。但實(shí)際上，情緒感受沒有好壞之分，也不存在所謂的負(fù)面情緒。每種情緒對(duì)我們來說都是具有價(jià)值和意義的。下面就讓我們來看看負(fù)面情緒的好處吧。

　　憤怒反觀內(nèi)心獲成長(zhǎng)

　　憤怒里包含著力量，而力量是好的，能讓你做許多平時(shí)不敢做的事情，效率也會(huì)更高。但很多悲劇和災(zāi)禍也是因憤怒而生。因此，憤怒時(shí)，趕緊評(píng)估讓你生氣的事情究竟有沒有那么糟，對(duì)方是不是故意針對(duì)你。隨后接納你的憤怒情緒，對(duì)蘊(yùn)含的力量善加利用。比如男朋友無故爽約，就不妨借機(jī)開誠(chéng)布公地與他談?wù)勑?，或者干脆出去?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/news/783805.html" name="InnerLinkKeyWord">跑步，鍛煉身體。更重要的是利用憤怒反觀內(nèi)心，獲得成長(zhǎng)，今后不要再用發(fā)脾氣的策略控制他人。

　　焦慮別想結(jié)果多接納

　　焦慮源自對(duì)未來的不確定感，通常是預(yù)期性的。焦慮的價(jià)值就在于，讓你找出心中分量最重的東西。焦慮也折射出你的期望過高，超出自己的能力。當(dāng)你極力逃避焦慮情緒時(shí)，潛意識(shí)會(huì)誤以為你不再看重那個(gè)讓你牽掛的對(duì)象，此時(shí)，身體就會(huì)替你說實(shí)話，通過心悸、頭暈等表現(xiàn)出來。因此，請(qǐng)不要“囚禁”焦慮，而要與之和平共處。先分析焦慮感來自何處，然后告誡自己，不要過多地去想結(jié)果，而是全身心感受當(dāng)下。比如彭奶奶就可以利用假期與兒子說說知心話，給他做點(diǎn)好吃的，接納兒子不得不離家的事實(shí)。年輕人也想陪在父母身邊，但他們也渴望打拼，不妨欣然放手。期望與現(xiàn)實(shí)不符引發(fā)的焦慮，需要調(diào)整頭腦里的“刻度偏差”，設(shè)置更實(shí)際的目標(biāo)，避免挫敗、無望、自責(zé)等。