對于當下都市中忙碌的職場中人來說，難得的假日里大家通常會選擇呆在家里休息一下，甚至有的朋友會整天的不出門在家里玩游戲或者看電視，其實，從健康的角度上來講，我們建議大家可以用下面的各種運動來打發(fā)假日的時光，這不止可以鍛煉身體還能有效的為自己達到減壓的目標。

　　1.遠足

　　許多城市的郊區(qū)、農村都會有適合遠足的地方。遠足，并不是平時所說的散步，而是指有目的的而進行的中長距離的徒步行走，包括平地和登山兩種。徒步行走不需要太多技巧和裝備，因此是一種較為休閑的活動。要注意的是，要備好一雙適合長時間行走的鞋子和充足的飲用水，即使在冬季也別忘了做好防曬措施，涂上防曬霜以及戴上一頂帽子。

　　2.湖畔漫步

　　市區(qū)內的公園大多有大小不一的人工湖，如果不想去太遠的地方，也可以選擇去附近的公園湖畔散步。和自己的伴侶一同悠閑地散步，欣賞湖邊的風景、做一些伸展運動，也可以坐在湖邊的小店喝杯茶，偶爾喂喂湖里的魚兒。

　　3.騎行

　　喜愛運動的人如果覺得遠足和漫步運動量不夠，不妨選擇騎行運動。準備好適合的自行車，出發(fā)前先選好路線并計算好距離，同時在手機里設置好騎行導航的軟件，以防迷路。騎行最重要一定要備好頭盔等裝備。

　　此外，騎行運動量大，出汗多，因此應多帶一點水可及時補充水分。這項運動可單獨進行，若一家大小或者三兩知己結伴出游則更添樂趣。

　　4.來一場藝術盛宴

　　如果你不喜歡劇烈運動，也可以選擇在休息天給自己和家人來一場藝術的盛宴。你可以參觀博物館，大多數(shù)的博物館都會對外開放，或自己獨自欣賞也可以帶上孩子，讓孩子增長見聞;也可以看一場音樂會，在優(yōu)美的音樂旋律中釋放壓力;還可以去看各種風格的畫展，欣賞畫師筆下的風景人物。藝術形式還有很多，像戲劇可以根據自己的喜歡來選擇。

　　5.參加各類朋友聚會

　　有研究表明，多參加社交活動能讓人避免抑郁，有效緩解壓力。因此，利用周末的休息時間，參加大大小小的朋友聚會也是一件能讓人開心放松的事情。

　　約上一群好朋友去KTV唱自己喜歡的歌，同時享用美味的食物和飲料，度過一個開心的夜晚，同時也要注意不要一直當“麥霸”以保護你的嗓子、少喝酒多喝水以保護你的肝等;如果不喜歡太多人的聚會，也可以約上幾個能聊得來的知己，根據自己的喜好去茶館或者咖啡館坐坐，可以和朋友盡興地聊天，還能喝到自己愛的咖啡或者茶，不失為一大樂事。

　　6.購物

　　去商場購物永遠是女士們最喜愛的一種減壓方式。鼓勵去商場購物并不是讓你揮霍無度，看到喜歡的就不顧價錢和作用亂買一通，徒增家中雜物不說，可能還要背上高額信用卡債，反而是給自己增加壓力。 

　　正確的購物方式應該是瞄準商場哪些商家舉行促銷活動，約上三兩閨蜜按照定好的路線和目標，再開始掃貨。在促銷時不僅能買到便宜的家居日用品或者漂亮的衣服，也能讓自己的心情變得更好，不失為女性釋放壓力的好方法。

　　7.宅亦有道

　　如果實在不想出門，也別把大好休息時間浪費在睡覺上，在家也有許多事情可以做。比如說做點有趣的手工活;重新布置一下自己的房間;還可以選一本自己喜歡的書，慢慢看一下午。當你讀到一本好書的時候，經常發(fā)現(xiàn)它也有同名電影，也可以連同電影一起欣賞。

　　其實，在假日里，還有很多的事情可以做，只要能找到自己喜歡的或者感興趣的事情，就能讓自己度過一個快樂還健康的假日。