工作一周好不容易休息，白領(lǐng)難道一定想好好的睡一覺(jué)，其實(shí)，白領(lǐng)們應(yīng)該更重視自己心理壓力的問(wèn)題，因?yàn)閴毫p少了，我們的睡眠質(zhì)量會(huì)更好，所以，我們想介紹一些適宜周末的減壓小方法給大家。

　　1、遠(yuǎn)足

　　許多城市的郊區(qū)、農(nóng)村都會(huì)有適合遠(yuǎn)足的地方。遠(yuǎn)足不是散步，而是有目的地的中長(zhǎng)距離的徒步行走，包括平地和登山兩種。徒步行走不需要太多技巧和裝備，因此是一種較為休閑的活動(dòng)。要注意的是，要備好一雙適合長(zhǎng)時(shí)間行走的鞋子和充足的飲用水，即使在冬季也別忘了做好防曬措施，涂上防曬霜并戴上一頂帽子。

　　2、湖畔漫步

　　市區(qū)內(nèi)的公園大多有大小不一的人工湖，如果不想去太遠(yuǎn)的地方，可以選擇去附近的公園湖畔散步。和自己的伴侶一同悠閑漫步，欣賞湖邊風(fēng)景、做一些伸展運(yùn)動(dòng)，也可以坐在湖邊的小店喝杯茶，偶爾喂喂湖里的魚(yú)兒。

　　3、騎行

　　喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人如果覺(jué)得遠(yuǎn)足和漫步運(yùn)動(dòng)量不夠，不妨選擇騎行運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)備好適合的自行車(chē)，出發(fā)前先選好路線并計(jì)算好距離，同時(shí)在手機(jī)里設(shè)置好騎行導(dǎo)航的軟件，以防迷路。騎行最重要的是一定要備好頭盔等裝備。此外，騎行運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，因此應(yīng)多帶一點(diǎn)水以及時(shí)補(bǔ)充水分。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可單獨(dú)進(jìn)行，若一家大小或者三兩知己結(jié)伴出游則更添樂(lè)趣。

　　4。來(lái)一場(chǎng)藝術(shù)盛宴

　　如果你不喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)，也可以選擇在休息天給自己和家人來(lái)一場(chǎng)藝術(shù)的盛宴。大多數(shù)博物館都對(duì)外開(kāi)放，你可以參觀博物館，自己獨(dú)自欣賞，或者帶上孩子，讓孩子增長(zhǎng)見(jiàn)聞;也可以聽(tīng)一場(chǎng)音樂(lè)會(huì)，在優(yōu)美的音樂(lè)旋律中釋放壓力;還可以去看各種風(fēng)格的畫(huà)展，欣賞畫(huà)師筆下的風(fēng)景人物。藝術(shù)形式還有很多，像戲劇可以根據(jù)自己的喜歡來(lái)選擇。

　　5、參加各類(lèi)朋友聚會(huì)

　　研究表明，多參加社交活動(dòng)能讓人避免抑郁，有效緩解壓力。因此，利用周末的休息時(shí)間，參加大大小小的朋友聚會(huì)也是一件能讓人開(kāi)心放松的事情。約上一群好朋友去KTV唱自己喜歡的歌，同時(shí)享用美味的食物和飲料，度過(guò)一個(gè)開(kāi)心的夜晚，同時(shí)也要注意不要一直當(dāng)“麥霸”以保護(hù)你的嗓子、適度喝酒以保護(hù)你的肝等;如果不喜歡太多人的聚會(huì)，也可以約上幾個(gè)能聊得來(lái)的知己，根據(jù)自己的喜好去茶館或咖啡館坐坐，可以和朋友盡興聊天，還能喝到自己愛(ài)的咖啡、茶，不失為一大樂(lè)事。

　　6、購(gòu)物

　　去商場(chǎng)購(gòu)物永遠(yuǎn)是女士們最喜愛(ài)的一種減壓方式。鼓勵(lì)去商場(chǎng)購(gòu)物并不是讓你揮霍無(wú)度，看到喜歡的就不顧價(jià)錢(qián)和作用亂買(mǎi)一通，徒增家中雜物不說(shuō)，可能還要背上高額信用卡債，反而是給自己增加壓力。

　　正確的購(gòu)物方式應(yīng)該是瞄準(zhǔn)商場(chǎng)哪些商家舉行促銷(xiāo)活動(dòng)，約上三兩閨蜜按照定好的路線和目標(biāo)，再開(kāi)始掃貨。在促銷(xiāo)時(shí)不僅能買(mǎi)到便宜的家居日用品或者漂亮的衣服，也能讓自己的心情變得更好，不失為女性釋放壓力的好方法。

　　7、宅亦有道

　　如果實(shí)在不想出門(mén)，也別把大好休息時(shí)間浪費(fèi)在睡覺(jué)上，在家也有許多事情可以做。比如做點(diǎn)有趣的手工活;重新布置一下自己的房間;還可以選一本自己喜歡的書(shū)，慢慢看一下午。當(dāng)你讀到一本好書(shū)的時(shí)候，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)它也有同名電影，也可以連同電影一起欣賞。

　　周末我們還可以做很多事情，這些事情都可以幫助我們很好的減壓，當(dāng)心理壓力降低的時(shí)候，我們自己心情會(huì)更好，下周的工作效率也可以得到很大的提升。