加班是當下職場中很多朋友都會常常遇到的事情,大家知道加班這種事情是會讓我們感覺到身心俱疲的事情,特別是心理的疲憊更是讓我們感覺到不適,那么對于需要常常加班的朋友們來說如何減壓才有效呢?
1、保持良好心情
的確,忙碌了一天到點還不能走必須加班會讓人十分煩躁,但不論心情好不好加班都在那不多不少,與其煩躁不安抗拒著加班,還不如輕松舒緩下來提高工作效率。
對策:加班前先吃點減壓食品,比如說香蕉,富含能穩(wěn)定情緒讓人平靜的維生素B6,被稱為“開心水果”,可以有效舒緩情緒之余還可以補充能量。
2、集中注意力
到了加班的時候,人難免會處于一種疲憊和精神恍惚的狀態(tài),怎么讓自己變得精神和集中注意力成了加班效率的關(guān)鍵。
對策:喝一杯很酸或很苦的蔬果汁,比如說天然鮮榨的檸檬汁和苦瓜汁,不但能起到振奮精神的作用,還可以補充維生素,抵抗加班上火以及身體毒素堆積的癥狀。
3、吃好加班餐
加班需要更多的腦力和精力,加班餐因此更要認真吃好好吃。盒飯和外出就餐容易攝入過多油脂造成越忙越胖的現(xiàn)象,而僅靠代餐食品充饑又會影響到就餐的心情。
對策:吃清淡護胃的食品,盡可能選擇易消化的食物,如面條、瘦肉、稀飯等,并注意葷素搭配,營養(yǎng)均衡。盡量不要吃油膩和刺激性的食物,加重腸胃負擔,導致大腦缺氧精神不振,最后影響工作效率。
4、適當吃宵夜
如果加班的時間長了,甚至超過了零時需要通宵開工,僅僅是加班餐顯然不夠讓人清醒且不肌腸轆轆地完成工作。這時候就需要平常被我們嫌棄不健康的加餐:宵夜了。
對策:不妨吃點生滾粥,既有肉類也有淀粉類,暖胃易飽,也不會對腸胃造成負擔,更不會影響加班后難得的休息。
改善胃腸道功能(潤腸通便)、美容(祛黃褐斑)。
健客價: ¥888消斑,燥濕,活血。用于皮膚瘡癬,粉刺疙瘩,酒槽赤鼻,雀斑,汗斑,白癜風,濕毒腳氣。
健客價: ¥491、獨特水平衡配方:本品含有鉀,一種必需的電解液成分用以維持體內(nèi)水平衡和體液平衡。避免了一般減肥產(chǎn)品通過對人體脫水以達到減肥目的而對人體產(chǎn)生的損害。 2、不含咖啡因。 3、本品中富含各種利于減重的草本精華,健康減去體重,1瓶約減少3-5斤。
健客價: ¥149彌凝用于治療中樞性尿崩癥。服用彌凝后可減少尿液排出,增加尿滲透壓,減低血漿滲透壓,從而減少尿頻和夜尿。 彌凝用于治療六歲或以上患者的夜間遺尿癥。
健客價: ¥1701.用于治療中樞性尿崩癥。服用本品后可減少尿液排出,增加尿滲透壓,減低血漿滲透壓,從而減少尿頻和夜尿。 2.本品用于治療6歲或以上患者的夜間遺尿癥。
健客價: ¥105用于擇期髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)成年患者,以預(yù)防靜脈血栓形成(VTE)。
健客價: ¥379用于接受過臀部或膝部置換手術(shù)患者的血栓預(yù)防。
健客價: ¥600曲咪新乳膏:用于濕疹、接觸性皮炎、脂溢性皮炎、神經(jīng)性皮炎、體癬、股癬以及手足癬等。 四季感冒膠囊(三精):清熱解表。用于四季風寒感冒引起的發(fā)熱頭痛,鼻流清涕,咳嗽口干,咽喉疼痛,惡心厭食。 乳酸菌素片(江中):用于腸內(nèi)異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。
健客價: ¥26調(diào)理肌膚,平衡油脂分泌,祛痘及痘印,提高身體防御能力,舒緩鼻炎咳嗽,舒緩情緒,提神醒腦。
健客價: ¥149淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生,維持肌膚健康,調(diào)理滋養(yǎng),抑制表皮油脂過量分泌,促進睡眠,舒緩情緒,促進睡眠等作用。
健客價: ¥109正確使用下,有助于降低受孕風險及減少某些性傳播疾病感染的風險。
健客價: ¥39.9本品適用于尋常痤瘡的外用治療。
健客價: ¥29.9支氣管哮喘、慢性喘息性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和其它伴有支氣管痙攣的肺部疾病。
健客價: ¥29支氣管哮喘、慢性喘息性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和其它伴有支氣管痙攣的肺部疾病。
健客價: ¥19有助于心血管健康,提高抵抗力,預(yù)防感冒,呵護心腦血管健康,預(yù)防老年癡呆,延緩衰老等。
健客價: ¥179提高免疫力,抗菌消炎,預(yù)防感冒,有助于緩解呼吸道炎癥,胃炎及胃部不適,美容養(yǎng)顏,維護心腦血管健康。
健客價: ¥219支氣管哮喘、慢性喘息性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和其它伴有支氣管痙攣的肺部疾病。
健客價: ¥20