中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 心理咨詢 > 利用正確呼吸緩解壓力有作用

利用正確呼吸緩解壓力有作用

2016-08-16 來源:尋醫(yī)問藥網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:上面的這些方法在我們工作小憩中進行,也可以在家中看電視看電腦的時候進行,所以對于忙碌的朋友們來說是再適合不過的,減壓很重要,如何減壓也需要根據(jù)自己的情況來選擇。

  現(xiàn)在大家為了生存和生活會感覺到身負越來越重的心理壓力,高壓的身體會讓我們疲憊不堪,所以,對于各種減壓方法大家都有必要學習一下,今天我們教大家如何用茶來達到減壓的目的。

  當我們感覺到工作壓力大的時候,大家一定會學用一些方法來幫助自己減壓,不過,對于忙碌的上班族來說,可能沒時間用出去走走玩玩來進行減壓,那么大家不如利用正確呼吸的方法幫助自己有效減壓。

  在你生命中的某一刻,可能聽過“放輕松,深呼吸”這樣的建議,也許你覺得很無稽,但科學顯示這種方法真的可以讓人放松。

  首先,我們需了解一些呼吸的基礎(chǔ)知識:吸氣時,交感神經(jīng)系統(tǒng)被觸發(fā),心率加快血壓升高。而呼氣時,副交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮,心率變慢血壓降低。

  因此,當你有壓力或緊張時,放慢呼吸,專注在呼氣上,使身體保持在副交感神經(jīng)作用階段可以幫助你放松。

  深呼吸可以讓人平靜,這是由于它迫使你把注意力從那些使你緊張的事物轉(zhuǎn)移到身體上,美國馬薩諸塞州總醫(yī)院肺科醫(yī)生ChristinaVestergaard博士如是說道。

  如果你感到有些壓力或精神緊張,可以試試“478”呼吸法:

  1、閉上嘴巴,用鼻子吸氣,默數(shù)4拍;

  2、屏住呼吸,默數(shù)7拍;

  3、然后呼氣的同時默數(shù)8拍。

  如此重復(fù)至少3次,花費時間不到2分鐘。

  作用原理:副交感神經(jīng)受體位于鼻孔內(nèi)壁及鼻竇上,所以通過鼻子呼吸有助于提高鎮(zhèn)靜效果。而屏住呼吸會增加血液中的二氧化碳,從而使血管放松、血壓降低。

  上面的這些方法在我們工作小憩中進行,也可以在家中看電視看電腦的時候進行,所以對于忙碌的朋友們來說是再適合不過的,減壓很重要,如何減壓也需要根據(jù)自己的情況來選擇。

  最后小編想提醒大家,感覺自己壓力大的朋友們的日常飲食需要清淡一點,最好少吃一些油膩的食物以及具有刺激性的飲料,同時運用上面茶飲幫助自己緩解壓力,就一定會起到非常好的效果。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房