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分享餐桌減壓的十個妙招

2016-08-16 來源:尋醫(yī)問藥網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:確保每天都有放松時間。我們都需要“充電”。如許多人以聽音樂、洗澡、看喜劇等來放松。此外,每天要保證充足的睡眠。

  大家都說自己的壓力大,大家也在找尋各種適宜自己的簡單減壓方法,其實,利用我們?nèi)偷臅r間就能很好的幫助我們減壓成功,有需要的朋友們現(xiàn)在就和小編一起了解一下什么是餐桌減壓法吧。

  十種自我調(diào)節(jié)減壓法:

  一、慢吃。用足夠的時間吃飯,狼吞虎咽只會更加緊張。

  二、通過想象,訓(xùn)練思維“游逛”。如:“藍天白云下,我坐在平坦的綠茵草地上”等。在短時間內(nèi)放松、休息、恢復(fù)精力,讓自己得到精神小憩,你會覺得安詳、寧靜與平和。

  三、有許多事情我們必須做、應(yīng)該做和想做。但你是否發(fā)現(xiàn)有許多必須做的卻沒做,應(yīng)考慮時間上的統(tǒng)籌安排。

  四、嗅嗅香油。香油能通過嗅覺神經(jīng),刺激或平復(fù)人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細胞,對舒緩神經(jīng)和心理壓力很有效果。

  五、想哭就哭??弈芫徑鈮毫?,讓人類情感抒發(fā)出來,這比深深埋在心理有益得多。

  六、不要害怕需要時求助于別人。人的一生總會需要別人的幫助,需要別人傾聽、提建設(shè)性意見和幫助。

  七、請你把生活中的壓力羅列出來。一、二、三、四……你一旦寫出來以后,就會發(fā)現(xiàn),只要你“各個擊破”,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。

  八、搞清什么原因使你緊張。對自己和別人的期望現(xiàn)實一些,制定理智可行的目標(biāo),你要明白,我們不可能那么完美。

  九、多讀書。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊,氣量豁達,不懼壓力。

  十、確保每天都有放松時間。我們都需要“充電”。如許多人以聽音樂、洗澡、看喜劇等來放松。此外,每天要保證充足的睡眠。

  現(xiàn)在我們的生活緊張且忙碌,而且每個人的工作壓力都很大。長期的高壓生活對自己的健康是非常不利的,找到屬于自己適合自己的減壓方法事在必行,大家快快行動起來吧。

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