教你4招心理減壓小技巧~

2016-08-15 來源：尋醫(yī)問藥網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：如果你近期壓力過大，你可以試試上面小編給到的4種方法，抬頭挺胸，調(diào)整心態(tài)，樂觀面對生活；使用愉快的聲調(diào)說話，即使自己并不是真的開心，但要相信反復(fù)心理暗示的力量，時間久了，就變成真的了

　　你最近總是食欲不振對么？上課或上班的時候注意力難以集中，很容易因為雞毛蒜皮的小事跟身邊的朋友鬧翻、吵架？你最近睡眠也不太好，晚上總是失眠，早上又起不來，白天的你總是渾渾噩噩的狀態(tài)？如果以上這些你都不幸中招，那么你近來心理壓力太大了，趕緊隨小編過來一起減減壓吧。

　　01抬頭挺胸

　　心理與生理是息息相關(guān)的，身體的姿勢的確與心理的狀態(tài)密不可分；另一方面,深呼吸是管理壓力的妙方，所以抬頭挺胸時能夠應(yīng)付壓力，產(chǎn)生樂觀態(tài)度，肌肉處于輕松狀態(tài)，借神經(jīng)系統(tǒng)傳回大腦，大腦做出判斷后產(chǎn)生樂觀心態(tài)。辦法雖簡單，但著實好用。趕快調(diào)整姿勢，以樂觀面對生活吧！

　　02使用愉快的聲調(diào)說話

　　我們平常生活中的人際交流中，包括了語調(diào)、面部表情和肢體動作等。但我們不知道的是，我們的聲音也是有表情的，也容易在不經(jīng)意間流露出心情。如果你想變的幸福開心一點，那么請先假裝你就是一個幸福的人，用很愉快的聲音開始說話，時間久了，就變成真的了。

　　03要使用正確積極的字眼，取代消極負(fù)面的說法

　　在我們的日常生活使用的字眼可以分為三類：正面的，負(fù)面的以及中性的字眼。我們發(fā)現(xiàn)，樂觀的人會用正面的字眼代替。一旦開始使用，心中就會感到積極起來，更有動力去面對生活！樂觀的人也會把中性的字眼變得更加正面些。所以說話要字字琢磨，用正替負(fù)，就會發(fā)現(xiàn)一個不一樣的自己！

　　04不抱怨，只解決問題

　　樂觀的人列出的煩惱事項遠(yuǎn)低于一般人，花在抱怨上的時間也少于一般人，我們少一分鐘抱怨，就多一分鐘進(jìn)步！這也正是說明了樂觀的人比較容易成功，因為他們的時間和精力永遠(yuǎn)用來改善現(xiàn)狀。所以培養(yǎng)樂觀一點也不難！

　　有樂觀的心態(tài)，就有幸福的生活！

　　如果你近期壓力過大，你可以試試上面小編給到的4種方法，抬頭挺胸，調(diào)整心態(tài)，樂觀面對生活；使用愉快的聲調(diào)說話，即使自己并不是真的開心，但要相信反復(fù)心理暗示的力量，時間久了，就變成真的了；說話時要使用正確積極的字眼，取代消極負(fù)面的說法；面對問題，永遠(yuǎn)不要只會抱怨，要努力找出解決問題的辦法。