5個(gè)幫你有效減壓的小方法

2016-08-15 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：生活中如果壓力過大的時(shí)候可以建議大家找一個(gè)沒有利益沖突，并且有耐心的人來做我們的傾聽者。這時(shí)建議大家可以對他們付出關(guān)心，這樣才能獲得長期的支持。

　　在快節(jié)奏的生活中我們每個(gè)人每天都在承受著巨大的生活和工作壓力，學(xué)會(huì)如何為自己減壓，不止可以讓自己更輕松而且還能提升自己的工作效率。下面小編就為大家推薦5種不錯(cuò)的簡單減壓小方法。

　　簡單又實(shí)用的五種職場減壓方法

　　多喝橙汁

　　據(jù)研究表示，每天補(bǔ)充足夠的維生素C，可以有效降低人體應(yīng)激激素水平，建議每天喝2杯約250毫升的橙子，不僅可以補(bǔ)充身體所缺的維生素C，還可以降低壓力問題。

　　及時(shí)轉(zhuǎn)換角色

　　工作中每個(gè)人都要扮演不同的角色，如員工、項(xiàng)目負(fù)責(zé)人、父母、子女等等，每個(gè)角色都有其應(yīng)盡的責(zé)任，很容易會(huì)出現(xiàn)心力憔悴的情況，這時(shí)候就需要我們給自己做個(gè)明確的按時(shí)，這樣才能使加人感受到溫暖。

　　接電話前深呼吸

　　在打電話之前可以在電話上做個(gè)記號，提醒自己在接電話之前做個(gè)深呼吸，這是一個(gè)放松的秘訣，既能幫助減壓，又可以讓自己的聲音聽上去很自信。

　　找個(gè)傾聽對象

　　生活中如果壓力過大的時(shí)候可以建議大家找一個(gè)沒有利益沖突，并且有耐心的人來做我們的傾聽者。這時(shí)建議大家可以對他們付出關(guān)心，這樣才能獲得長期的支持。

　　捏耳垂劃圓圈

　　專家介紹，雙手輕拉耳垂，并以相反的芳香劃圓圈數(shù)10下，可以有效的活動(dòng)大腦皮層，起到緩解壓力的作用。

　　當(dāng)然，除了上面5種簡單的減壓小方法以外，在生活中還有很多的減壓方法，最重要的是我們要找到適合自己的減壓方法才能更加有效。

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本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)，本品可做為單藥治療，或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。

健客價(jià)：￥60

奧氮平適用于治療精神分裂癥。對奧氮平初次治療有效的患者，鞏固治療可以有效維持臨床癥狀改善。奧氮平適用于治療中到重度的躁狂發(fā)作。對奧氮平治療有效的躁狂發(fā)作患者，奧氮平可以預(yù)防雙相情感障礙的復(fù)發(fā)。

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適用于前列腺癌，對初治及復(fù)治患者都可有效。

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適用于前列腺癌，對初治及復(fù)治患者都可有效。

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用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開始。

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奧氮平用于治療精神分裂癥。初始治療有效的患者，奧氮平在維持治療期間能夠保持基臨床效果。奧氮平用于治療、重度躁狂發(fā)作。對奧氮平治療有效的躁狂發(fā)作患者，奧氮平可用于預(yù)防雙相情感障礙的復(fù)發(fā)。

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥80

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。

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