47歲的珍妮曾經(jīng)受雇于一個(gè)喜歡吹毛求疵又剛愎自用的老板。每次討論問(wèn)題時(shí)，老板只聽(tīng)得進(jìn)與自己相同的意見(jiàn)，對(duì)意見(jiàn)不同者，往往中途就打斷，并加以貶低。珍妮就經(jīng)常得到這樣的待遇，每次開(kāi)會(huì)前，珍妮心平氣和地走進(jìn)會(huì)議室，隨著會(huì)議的進(jìn)行，經(jīng)常越來(lái)越氣憤，最后以憤而退場(chǎng)結(jié)束。
最后，她決定在開(kāi)會(huì)時(shí)試一試瑜珈術(shù)，讓自己保持平靜。她說(shuō)：“我坐得直直的，然后深呼吸，并集中精力在呼吸上。通過(guò)這個(gè)簡(jiǎn)單的方法，我不會(huì)輕易生氣了。”
珍妮成功地解決了工作中的煩惱，不僅如此，她還擺脫了因憤怒而引起了不良的身體反應(yīng)，比如心跳加快、血壓增高和肌肉緊張等。
有人認(rèn)為，讓怒氣發(fā)泄出來(lái)是個(gè)好方法，有益于身體健康。但是，最新的研究成果表明，發(fā)泄怒氣的同時(shí)也加大了憤怒，無(wú)異于火上澆油。它對(duì)身體的危害是巨大的，輕者患上心臟病，重者可能引發(fā)癌癥。
那么壓制憤怒呢？研究表明，壓制憤怒和發(fā)泄憤怒所引起的身體反應(yīng)是一樣的，比如肌肉緊張、血壓升高。壓制憤怒就像在汽車行駛中的急剎車，使你極度緊張。
在很大程度上，憤怒的危害性通過(guò)其引起的身體反應(yīng)體現(xiàn)出來(lái)。憤怒促使人體的應(yīng)激激素大量釋放，引起心跳加快和血壓升高。過(guò)量的應(yīng)激激素還會(huì)損害動(dòng)脈和心肌，使心跳不規(guī)則，從而壓迫血管、阻塞動(dòng)脈，最后引發(fā)心臟病。應(yīng)激激素還會(huì)危害免疫系統(tǒng)。研究發(fā)現(xiàn)，易怒的人與心平氣和的人相比，體內(nèi)有效的“免疫細(xì)胞”要少，而“免疫細(xì)胞”的重要作用是消滅體內(nèi)的癌細(xì)胞。
那么，怎樣知道你是不是一只“會(huì)走動(dòng)的高壓鍋”呢
可以通過(guò)記日記的方式測(cè)定。準(zhǔn)備一個(gè)日記本，專門記錄每天的憤怒情緒、攻擊行為和消極的思想。如果每天你都能記上3～4條，那么你就是個(gè)易怒的人，可能會(huì)影響身體健康。
控制情緒的老辦法有出去散步、在心中數(shù)數(shù)等。但下面要介紹給你更有效的方法，讓你動(dòng)用理智的力量來(lái)控制情緒。
詢問(wèn)自己
每當(dāng)你感到憤怒時(shí)，就問(wèn)自己4個(gè)問(wèn)題：這件事重要嗎發(fā)火合適嗎情況已不可更改嗎采取行動(dòng)值得嗎通過(guò)這樣的自問(wèn)自答，就把情緒化的憤怒轉(zhuǎn)化為理性的思考，控制自然你的情緒。
如果以上答案全為“是”，決定你想要的結(jié)果，制訂一個(gè)計(jì)劃，并按計(jì)劃行事。如果有一個(gè)答案為“否”，你就不該、也不會(huì)去采取行動(dòng)了。
想想替代情形
在一次討論發(fā)言中，你被老板中途打斷，你感到火冒三丈。在發(fā)火前，不妨先想象幾個(gè)其他場(chǎng)景，哪怕有點(diǎn)滑稽可笑也不要緊。比如，可以先問(wèn)自己：“如果我要求老板聽(tīng)我說(shuō)完，老板會(huì)有何反應(yīng)”或者調(diào)侃一下自己：“發(fā)完火后，我是不是愿意跟人力資源部打交道”或者想一下：“我是不是該問(wèn)問(wèn)同事，遇到這種情況時(shí)，他們是怎么做的”想著這些問(wèn)題的同時(shí)，你的注意力就被吸引過(guò)來(lái)，怒氣就在不知不覺(jué)中消退了。
把事情記下來(lái)
記錄的時(shí)候，你需要整理思路，組織語(yǔ)言，同樣能轉(zhuǎn)移你的注意力，達(dá)到控制情緒的目的。這也是一種不錯(cuò)的方法，畢竟我們的頭腦是用來(lái)思考問(wèn)題的，而不是用來(lái)發(fā)火的。
成本-效益分析
問(wèn)一問(wèn)自己：“生一場(chǎng)氣能給我?guī)?lái)什么好處呢”你會(huì)發(fā)現(xiàn)除了讓你心跳加快、血壓增高以外，它既不會(huì)增加你的工資，也不能讓你更快樂(lè)。那么，還有什么理由生氣呢這同簡(jiǎn)單壓制自己的怒火不同，它是理智分析后的正確選擇。
對(duì)事不對(duì)人
別人的很多行為都可能讓我們生氣，如做事慢條斯理、對(duì)人態(tài)度粗魯、工作漫不經(jīng)心等。千萬(wàn)別認(rèn)為他們是故意針對(duì)你的，除非你有充分的理由，否則你是自尋煩惱了。其實(shí)他們這樣做，可能是因?yàn)楣ぷ髂芰τ袉?wèn)題、可能是因?yàn)榱?xí)慣所致、也可能是因?yàn)楫?dāng)時(shí)情緒不佳，這些都和我們并沒(méi)有直接關(guān)系。這樣一想，你還會(huì)那么生氣嗎
但是，如果你是個(gè)非常易怒的人，你經(jīng)常為一些小事而生氣，比如排隊(duì)等候讓你惱怒不已，閱讀股票行情讓你心煩意亂……那么你可能需要特殊的控制方法，比如瑜珈術(shù)、藥物治療等，但這應(yīng)該在心理治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
家用紫外線光療燈管；適用科諾4003、4006紫外線光療儀。
健客價(jià)： ￥395活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于瘀血阻滯，脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥，對(duì)冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià)： ￥50該產(chǎn)品用于定量檢測(cè)指尖新鮮毛細(xì)血管全血和靜脈全血中β-羥丁酸的濃度。
健客價(jià)： ￥245活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于瘀血阻滯，脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥，對(duì)冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià)： ￥29活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于瘀血阻滯，脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥，對(duì)冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià)： ￥78.9女性保養(yǎng)產(chǎn)品
健客價(jià)： ￥288解表散寒，宣肺止嗽。用于風(fēng)寒感冒咳嗽，咯痰不暢，發(fā)熱惡寒，鼻塞流涕，頭痛無(wú)汗，肢體酸痛。
健客價(jià)： ￥8溫中散寒、健脾。用于脾胃虛寒，嘔吐泄瀉，胸滿腹痛，消化不良。
健客價(jià)： ￥10.5該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)
健客價(jià)： ￥450散寒鎮(zhèn)咳，祛痰定喘。用于外感風(fēng)寒引起的咳嗽，氣促哮喘，喉中發(fā)癢，痰涎壅盛，胸膈滿悶，老年痰喘。
健客價(jià)： ￥11活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于瘀血阻滯，脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥，對(duì)冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià)： ￥33邁之靈片： 1.各種原因所致的慢性靜脈功能不全、靜脈曲張、深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合癥。癥狀如：下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著、郁血性皮炎、潰瘍及精索靜脈曲張引起的腫痛等。 2.各種原因所致的軟組織腫脹、靜脈性水腫。癥狀如：各類外傷、創(chuàng)傷、燒燙傷、各種手術(shù)后以及腫瘤等所致的肢體水腫和組織腫脹。 3.痔靜脈曲張引起的內(nèi)、外痔急性發(fā)作癥狀。癥狀如：肛門潮
健客價(jià)： ￥899邁之靈片： 1.各種原因所致的慢性靜脈功能不全、靜脈曲張、深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合癥。癥狀如：下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著、郁血性皮炎、潰瘍及精索靜脈曲張引起的腫痛等。 2.各種原因所致的軟組織腫脹、靜脈性水腫。癥狀如：各類外傷、創(chuàng)傷、燒燙傷、各種手術(shù)后以及腫瘤等所致的肢體水腫和組織腫脹。 3.痔靜脈曲張引起的內(nèi)、外痔急性發(fā)作癥狀。癥狀如：肛門潮
健客價(jià)： ￥1045主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥：中風(fēng)、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙：耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙：糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、末梢循環(huán)障礙：各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛
健客價(jià)： ￥555買套餐更優(yōu)惠 修正推薦 旗艦店品質(zhì) 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價(jià)： ￥138解表散寒，宣肺止嗽。用于風(fēng)寒束表、肺氣不宣所致的感冒咳嗽，癥見(jiàn)發(fā)熱、惡寒、咳嗽、鼻塞流涕、頭痛、無(wú)汗、肢體酸痛。
健客價(jià)： ￥12解表散寒，宣肺止嗽。用于風(fēng)寒束表、肺氣不宣所致的感冒咳嗽，癥見(jiàn)發(fā)熱、惡寒、咳嗽、鼻塞流涕、頭痛、無(wú)汗、肢體酸痛。
健客價(jià)： ￥32溫中散寒，祛濕定痛。用于脾胃虛寒，陽(yáng)氣不足引起的腹痛泄瀉，手足厥冷，胃寒嘔吐，寒濕疝氣，婦女血寒，行經(jīng)腹痛。
健客價(jià)： ￥14.5癲癇 部分性發(fā)作：復(fù)雜部分發(fā)作、簡(jiǎn)單部分發(fā)作。原發(fā)或繼發(fā)性全身強(qiáng)直-痙攣發(fā)作?；旌闲桶l(fā)作?？蓡为?dú)或其他抗驚厥藥合并服用，對(duì)失神發(fā)作和肌陣孿發(fā)作無(wú)效。 三叉神經(jīng)痛 由于多發(fā)性硬化癥引起的三叉神經(jīng)痛 原發(fā)性三叉神經(jīng)痛 原發(fā)性舌咽神經(jīng)痛
健客價(jià)： ￥32解表散寒，宣肺止嗽。用于感冒咳嗽，發(fā)熱惡寒，鼻塞流涕，頭痛無(wú)汗，肢體酸痛。
健客價(jià)： ￥12.5益氣健脾，活血化瘀，通腑泄?jié)?。用于脾胃氣虛、濁瘀?nèi)阻、升降失調(diào)所致的面色萎黃、腰痛倦怠、惡心嘔吐、食欲不振、小便不利、大便黏滯；慢性腎功能不全見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥31傣醫(yī)：退埋通喃罕勒。兵攏牛賀占波，攏泵。中醫(yī)：清熱利濕，涼血止血。用于濕熱蘊(yùn)結(jié)所致，尿血，尿頻，尿急，尿痛，泌尿系感染見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥35傣醫(yī)：退埋通喃罕勒。兵攏牛賀占波，攏泵。中醫(yī)：清熱利濕，涼血止血。用于濕熱蘊(yùn)結(jié)所致，尿血，尿頻，尿急，尿痛，泌尿系感染見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥37
健客－國(guó)家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
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