愛拖延的人并非是因為享受拖延的過程,相反他們很可能討厭自己愛拖延,但是又沒有辦法控制自己。那么,愛拖延的人是什么心理呢?
1.拖延的心理過程:拖延怪圈。
許多拖延者發(fā)現(xiàn)雖然開始的時候他們想要事情有所進展,但是最終卻不可避免地慢了下來。在這個過程中,一連串的思緒、情感和行為波動影響了他們,它們呈現(xiàn)出諸多共性,稱之為“拖延怪圈”。
a.開始,“這次我想早點開始。”
b.過了一段時間,“我得馬上開始。”
c.又過一段時間,“我不開始又怎么樣呢?”(“我應(yīng)該早點開始。”“我可以做任何事,除了這件……”“我無法享受任何事情。”“我希望沒人發(fā)現(xiàn)。”)
d.“還有時間。”
e.“我這個人有毛病。”
f.臨近時間點,最后的抉擇:做還是不做?不做(“我無法忍受了!”“何必庸人自擾呢?”);做(“我不能再坐等了。”“事情還沒有這么糟,為什么當(dāng)初我不早一點開始做呢?”“把它做完就行了!”)
g.事情結(jié)束后,“我永遠不會再拖延!”
2.拖延者的信條(和完美主義有很大關(guān)系,反映了拖延者阻止自己取得進展的思維方式。)
我必須要做到完美。
我做每件事都應(yīng)該輕而易舉,不費力氣。
什么也不做要比冒失敗的風(fēng)險更為安全。
沒有什么是我無法做到的。
如果不能把事情做好,那么它就根本不值得去做。
我必須避開挑戰(zhàn)。
如果我成功,有人就會受到傷害。
如果這一次我做得很好,那么我每次都應(yīng)該做得很好。
按照別人的規(guī)定做事意味著屈服和失去掌控。
我不能承受失去任何人或任何事物。
如果我展現(xiàn)真實的自己,人們不會喜歡我的。
總有一個正確答案,我將一直等待直到發(fā)現(xiàn)它。
3.沒有意識拖延的人往往沒有意識到自己是完美主義者,為了證明自己足夠優(yōu)秀,他們力求做到不可能做到的事情。
a.平庸是被輕蔑的。
b.優(yōu)秀不用努力。
c.一切都自己來。
d.總有一個正確的解決辦法。
e.我無法忍受失去。
f.要么全部要么沒有。
4.未來折扣,行為經(jīng)濟學(xué)家和社會心理學(xué)家都觀察到這樣一個現(xiàn)象,當(dāng)一個目標(biāo)其時間設(shè)定在很遠的將來,那么它就會給人一種不真實的感覺,從而使這件事看上去沒有它實際上那么重要。相反,一些時間很近的目標(biāo)則感覺上去更為清晰而緊迫。因此,人們往往會急于去做即時的事情,而不做對未來很重要的事情。這被稱作“未來折扣”。
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