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五月病 放任不管將會變成抑郁

2016-07-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:研究顯示,人的心情會通過一種叫鏡像神經(jīng)元的腦神經(jīng)細胞“傳染”給別人。所以,一旦和悲觀的人呆在一起,就會變得越發(fā)悲觀,陷入抑郁狀態(tài)。正因為情緒低落,所以才要和樂觀的人呆在一起不是嗎?

  現(xiàn)在正值五月份五月也有很多的五月病,這些疾病如果我們不及時加以解決的話,容易給我們的身體造成很大的影響,那么我們又該如何應對五月病呢!

  1.運動不足

  如果患上了抑郁癥,會連動一下身體都嫌麻煩,不知不覺就在床上懶散度過了一天。但你知道嗎?運動不足會導致郁抑癥癥狀惡化。

  美國杜克大學的一項研究顯示,適量的運動能起到治療抑郁癥的效果。建議每周進行三次40分鐘左右的漫步。

  2.睡眠不足

  慢性睡眠不足也會導致患上抑郁癥。晚睡、睡眠時間不規(guī)則、睡前喝含有咖啡因的飲品、睡眠環(huán)境不夠安靜等,是導致睡眠不足的原因。

  建議入睡不快、睡眠淺的人盡快找到原因,提高睡眠質(zhì)量。此外,在睡前最好不要看電視、玩電腦、玩手機,下午不要喝咖啡,并保持寢室黑暗。

  3.不與人交往

  壓力持續(xù)積攢的話,便很容易產(chǎn)生“誰都不想見、希望誰都不要理我”的想法。但是,獨自一人悶悶不樂很可能導致情緒進一步低沉。

  據(jù)了解,和知心的家人、朋友交往能夠減少郁抑癥的患病率。當然,你沒必要和討厭的人搭話,但千萬別和理解你的人斷絕交往。

  4.經(jīng)常煩惱

  抑郁狀態(tài)下,消極想法總會一個接一個產(chǎn)生,最終占據(jù)你的頭腦。不僅如此,你越是思考就越是不安、越是煩惱。

  為了抑制這樣的惡性循環(huán),你可以投入去做一件事,以此放松心情。如果這樣做后仍擺脫不了消極思考,那么可以將自己的想法記錄下來。這樣一來,自己煩躁的心情將得到整理,不明情緒也會隨之消失。

  5.和悲觀的人在一起

  研究顯示,人的心情會通過一種叫鏡像神經(jīng)元的腦神經(jīng)細胞“傳染”給別人。所以,一旦和悲觀的人呆在一起,就會變得越發(fā)悲觀,陷入抑郁狀態(tài)。正因為情緒低落,所以才要和樂觀的人呆在一起不是嗎?

  6.攝取糖分過多

  最新研究表明,抑郁癥是由腦部炎癥引起的。而腦部產(chǎn)生炎癥居然與食物有關(guān)。導致腦炎的元兇是糖分,所以為發(fā)泄心情而猛吃甜食反而會產(chǎn)生不好的效果。建議多吃綠黃色蔬菜,因為此類蔬菜有助于腦細胞的保護。

  以上就是會導致抑郁癥惡化的6個壞習慣。為了防止抑郁癥的產(chǎn)生,建議大家一旦感到任何身心不適,就及時改變、調(diào)整自己的生活習慣和作息時間,平時適當運動,營造良好的睡眠環(huán)境,控制糖分的攝取,多和別人交往、交流,述說自己的煩惱和郁悶。另外,和樂觀向上的人成為朋友,做一個健康快樂、積極向上的人吧!

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