怎樣衡量心理健康及其水平，許多心理學(xué)家從多種不同行為表現(xiàn)的角度進(jìn)行觀察，得出了一些不同的標(biāo)準(zhǔn)，如司柯特（Scott）的10項(xiàng)衡量心理健康的標(biāo)準(zhǔn)和6項(xiàng)區(qū)別正常與異常心理的標(biāo)準(zhǔn)；馬斯洛和麥特曼（Mitte-lman）關(guān)于正常心理的10項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)等。綜合以往的各種標(biāo)準(zhǔn)，大致可分為以下3類：第一類，認(rèn)為社會(huì)中絕大多數(shù)人的行為和心理活動(dòng)有一個(gè)平均值，這個(gè)平均值就是正常的標(biāo)準(zhǔn)；第二類，認(rèn)為考察心理行為的異常主要是作自身比較，每個(gè)人以往生活中所形成的一種普通的行為模式，就是正常標(biāo)準(zhǔn)；第三類，認(rèn)為人的心理行為應(yīng)該有一個(gè)理想標(biāo)準(zhǔn)，就像正常的生理指標(biāo)那樣可以用量化來表示。

　　上述種種觀點(diǎn)，都有其合理的方面，但也都存在著片面性，其原因在于制訂這種標(biāo)準(zhǔn)時(shí)所根據(jù)的原則不太合理。事實(shí)上，企求絕對(duì)客觀地劃分標(biāo)準(zhǔn)是困難的，心理健康與否的界限只是相對(duì)的，沒有絕對(duì)的分界線。

　　一、判斷心理健康的基本原則

　　心理活動(dòng)的正常標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該根據(jù)心理學(xué)原則，從心理活動(dòng)本身的特點(diǎn)去分析心理是否健康。本著這個(gè)原則，以下三條標(biāo)準(zhǔn)可供參考。

　　1．心理活動(dòng)與客觀環(huán)境的同一性

　　心理是客觀現(xiàn)實(shí)的反映，任何正常的心理活動(dòng)和行為表現(xiàn)，必須在形式入內(nèi)容上與客觀環(huán)境保持一致性，即同一性。人的心理和行為只要與外界環(huán)境失去同一，必然不能被人理解。前面一些看法中所說的“人們心理與行為的平均值”或“普通的行為模式”都包括在這種同一性標(biāo)準(zhǔn)之中，而同一性標(biāo)準(zhǔn)要比這兩種概念更為廣泛。例如，按照人的行為的均值，在公共場(chǎng)所不能大吵大鬧，但假若一個(gè)人在公共場(chǎng)所所受到不能容忍的污辱，怒不可遏而大吵一番，雖然背離了“均數(shù)”水平，但仍然是十分正常的行為，因?yàn)樗诹颗c質(zhì)的方面都與外部刺激保持著一致關(guān)系。又如，信教的人作禱告是可以理解的，但在宗教儀式過程中，有人可能過度想象而出現(xiàn)了似乎與天使對(duì)話的幻覺。這種心理行為按行為均數(shù)水平也不能說是異常，但他卻實(shí)實(shí)在在產(chǎn)生了幻覺，已經(jīng)出現(xiàn)了心理異常。

　　2．心理過程之間的協(xié)調(diào)一致性

　　一個(gè)人的認(rèn)知、情緒、意志等心理活動(dòng)在自身是一個(gè)完整協(xié)調(diào)的統(tǒng)一體，各種心理過程之間具有協(xié)調(diào)一致的關(guān)系，這種協(xié)調(diào)一致性保證了個(gè)體在反映客觀世界過程中的高度準(zhǔn)確和有效性能。例如，當(dāng)一個(gè)人遇到一件愉快的事時(shí)，會(huì)產(chǎn)生愉快的情緒體驗(yàn)，并以歡快的語調(diào)和行為來表達(dá)，這就是正常的心理活動(dòng)與行為表現(xiàn)。如果一個(gè)人用低沉的語調(diào)向別人述說一件令人愉快的事，或者對(duì)痛苦的事作出歡快的反映，那么他的心理過程便失去了協(xié)調(diào)一致性，出現(xiàn)了異常心理。

　　3．個(gè)性特征的相對(duì)穩(wěn)定性

　　個(gè)體在自己長期的生活經(jīng)歷過程中都會(huì)形成自己獨(dú)特的個(gè)性心理特征，這種個(gè)性特征形成以后就具有相對(duì)的穩(wěn)定性，在沒有重大外界變革的情況下，一般是不易改變的。如果在沒有明顯外部原因的情況下，這種個(gè)性特征的相對(duì)穩(wěn)定性出現(xiàn)變化，就應(yīng)懷疑這個(gè)人的心理活動(dòng)是否出現(xiàn)異常。比如一個(gè)平時(shí)熱情爽朗的人，突然變得冷淡沉默，而且在他的生活環(huán)境中找不到足以促使他發(fā)生這種變化的原因，就要考慮他出現(xiàn)了異常的心理活動(dòng)。

　　二、心理健康水平的差異

　　上述3條標(biāo)準(zhǔn)是從個(gè)體的行為表現(xiàn)是否正常來分析他的心理是否健康，但這3條標(biāo)準(zhǔn)在實(shí)際生活中是不夠的，因?yàn)榧词剐睦斫】档娜艘策€有健康水平高低的問題。個(gè)體的心理活動(dòng)超越正常界限而進(jìn)入異常狀態(tài)，也總是以原有的心理健康水平為基礎(chǔ)的。比如，同樣的外界環(huán)境的變化，在某些人可能會(huì)出現(xiàn)明顯的心理異常，而對(duì)另外一些人的影響可能并不明顯，這中間一個(gè)很生要的原因就是人們的心理健康水平不一致。這樣，可以在心理正常的人們中區(qū)分出不同的健康水平來，即便于更具體地對(duì)人們的心理行為加指導(dǎo)，又便于在心理咨詢中給人們提供更科學(xué)的幫助。心理健康水平的劃分可大致歸納為以下幾點(diǎn)。

　　1．對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力

　　對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境和適應(yīng)能力，是個(gè)體賴以生存的最基本條件。人類除了能被動(dòng)消極地去適應(yīng)環(huán)境外，還能通過實(shí)踐和認(rèn)識(shí)去改造環(huán)境。然而，在很大程度上人并不能左右自己的生存環(huán)境，包括工作環(huán)境、生活環(huán)境、工作性質(zhì)、人際關(guān)系等等。在人的一生中，這些環(huán)境條件總是在變化著，有時(shí)甚至變化很大，但人們對(duì)環(huán)境的變化往往無力控制，必須采取主動(dòng)的適應(yīng)和被動(dòng)的適應(yīng)。因此，對(duì)環(huán)境的適應(yīng)，特別是對(duì)生活環(huán)境突然發(fā)生變化時(shí)的良好適應(yīng)，往往標(biāo)志著一個(gè)人的心理健康水平。

　　2．心理活動(dòng)的強(qiáng)度

　　心理活動(dòng)的強(qiáng)度是指對(duì)于精神刺激的抵抗能力。當(dāng)面臨著強(qiáng)烈的精神刺激時(shí)，有的人馬上休克、有的人痛苦悲慟、而有的人雖然經(jīng)受著強(qiáng)烈的情感打擊但不失理智，這就可以看出不同人對(duì)于精神刺激的抵抗力是不一樣的，也就是說強(qiáng)度水平有高有低。強(qiáng)度低的人在面臨著一次精神刺激后，可能長期遺留著某種心理疾患；強(qiáng)度高的人可以有反應(yīng)，但一般不會(huì)致病。心理活動(dòng)的強(qiáng)度水平，也是心理健康水平的標(biāo)志。

　　3．心理活動(dòng)的耐受力

　　在現(xiàn)實(shí)生活中，除了突然來臨的強(qiáng)大精神刺激外，還有一類在生活中長期反復(fù)出現(xiàn)的慢性精神刺激。對(duì)慢性精神刺激的抵抗能力，稱為心理活動(dòng)的耐受力。毫無疑問，耐受力水平比強(qiáng)度水平更重要，有的人雖然能抵抗一時(shí)的強(qiáng)度刺激，但對(duì)于慢性刺激卻無法抗衡。這種耐受力水平的提高，雖然依靠著人的先天素質(zhì)，但更重要的是人在后天生活經(jīng)歷中所形成的堅(jiān)強(qiáng)意志和積極的人生觀，而且更依賴于在生活道理上自覺確立的人生奮斗目標(biāo)。

　　4．心理活動(dòng)的自控力

　　這是指自我控制和調(diào)節(jié)的能力。人對(duì)自己的情緒、情感、思維等心理活動(dòng)是可以自覺控制的，情緒的強(qiáng)度、情感的表達(dá)、思維的方向和過程、動(dòng)機(jī)的趨向和取舍，都可以受人的意識(shí)控制。所謂不能控制的情緒、情感和思維，都是相對(duì)的，嚴(yán)格地說它們都有隨意性，只是水平不高而難以察覺而已。心理活動(dòng)和過程的隨意性程度以及自覺控制的水平高低，與自控能力有關(guān)，自控力的水平是衡量心理健康水平的一項(xiàng)重要標(biāo)準(zhǔn)。

　　5．心理活動(dòng)內(nèi)部的協(xié)調(diào)性

　　盡管心理活動(dòng)的協(xié)調(diào)性是心理正常與異常的標(biāo)準(zhǔn)之一，但在正常心理活動(dòng)的范圍內(nèi)，這種協(xié)調(diào)性的水平也是有差別的。如果一個(gè)人述說一件小事時(shí)情緒特別激動(dòng)，會(huì)給人一種不協(xié)調(diào)的感覺，但又不像精神癥狀那樣嚴(yán)重。這種情況可以說此人心理活動(dòng)的內(nèi)部協(xié)調(diào)性不好。協(xié)調(diào)性不好的人往往有某些情感性精神創(chuàng)傷的歷史，但又沒有形成精神病，只是自身的心理健康水平下降了。

　　6．心理活動(dòng)的周期節(jié)律性

　　人的心理活動(dòng)無論就形式和效率上都有自身的內(nèi)在節(jié)律，一個(gè)人的所有心理過程都有周期節(jié)律性。一般而言，可以用心理活動(dòng)的效率做指標(biāo)去觀察這種客觀節(jié)律的變化。比如，有的人白天工作效率不太高，但到了晚上卻很有精神，有的人則相反。根據(jù)這種周期節(jié)律，可以把人分為晝間型和夜間型。如果一個(gè)人的心理活動(dòng)的固有節(jié)律經(jīng)常處于紊亂狀態(tài)，就可以說他的心理健康水平下降了。

　　7．意識(shí)水平的高低

　　意識(shí)水平的高低，往往以注意力水平為客觀指標(biāo)，在臨床上則多以意識(shí)的清晰度來衡量。如果一個(gè)人不能專注于某項(xiàng)工作，不能專注于思考問題，就要警惕他的心理健康問題了。注意力不集中可能是某種精神病的早期表現(xiàn)，但這種注意渙散往往沒有固定指向性。在遇到某種問題時(shí)思想上難以擺脫也可形成注意渙散，但卻是在總想著某件事時(shí)而對(duì)眼前的工作有所忽略。這兩種情況雖然不同，但都表示心理健康水平欠佳，因?yàn)槎冀档土艘庾R(shí)活動(dòng)的有效水平。

　　8．社會(huì)交往能力

　　人類的心理活動(dòng)得以產(chǎn)生和維持，其重要的支柱是充分而有效的社會(huì)交往。一個(gè)人與社會(huì)其他成員的交往，也標(biāo)志著個(gè)體的心理健康水平。當(dāng)一個(gè)人毫無理由地與親友斷絕往來，或變得十分冷漠時(shí)，就要考慮他是否形成了社會(huì)接觸不良；而當(dāng)一個(gè)人無選擇地進(jìn)行過份熱情的廣泛交往，也要考慮是否屬于躁狂狀態(tài)。一般人在社會(huì)交往中，應(yīng)當(dāng)是智謀而有選擇性的。過份的自我隔離和過份的熱情泛化，其心理健康水平都不高。

　　9．對(duì)暗示的接受力

　　受暗示這種特點(diǎn)在每個(gè)人身上都存在，只是水平和程度的差異很大。易受暗示性的人，往往容易由于一些無關(guān)因素引起情緒波動(dòng)和思維動(dòng)搖，其情緒和思維很容易隨環(huán)境而轉(zhuǎn)移，這樣，心理活動(dòng)就不太穩(wěn)定。不易受暗示的人，情緒狀態(tài)和思維活動(dòng)都比較穩(wěn)定。所以，暗示性很強(qiáng)的人，心理健康水平是不高的。

　　10．心理康復(fù)能力

　　指在蒙受精神刺激后心理創(chuàng)傷的復(fù)原能力。在人的一生中，每個(gè)人都不能避免蒙受精神刺激，只是程度不同和頻率不同而已，但心理創(chuàng)傷卻有經(jīng)有重。當(dāng)個(gè)體蒙受精神刺激后，可能呈現(xiàn)出情緒的極大波動(dòng)，心境的急劇變化，行為的暫時(shí)改變、甚至出現(xiàn)某些軀體癥狀。但是，由于人們的認(rèn)識(shí)能力不同，個(gè)人經(jīng)驗(yàn)不同，氣質(zhì)與性格不同，因此需要復(fù)原的時(shí)間和程度也不同。心理康復(fù)能力較好的人，很快能夠恢復(fù)，并且不留什么痕跡，以后回憶這次創(chuàng)傷時(shí)，表現(xiàn)得比較平靜，這次創(chuàng)傷對(duì)以后的心理及行為并不產(chǎn)生明顯的影響。心理康復(fù)能力較低的人，卻截然相反。所以，心理康復(fù)能力也是心理健康水平的一項(xiàng)重要標(biāo)準(zhǔn)。