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治療失眠錯(cuò)誤土方法

2016-07-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:失眠,是指持續(xù)在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)睡眠不好。具體形式有三種:入睡困難,指上床后30分鐘仍不能入睡(通常,人上床后20~30分鐘即可睡著)。

  俗話(huà)說(shuō)得好:春困、秋乏、夏打盹,還有睡不醒的冬三月。在一生當(dāng)中,大約三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的。睡得好不好與身體健康可謂息息相關(guān),但相關(guān)調(diào)查資料顯示,超過(guò)30%的人或多或少地存在睡眠障礙問(wèn)題。

  我們?cè)撛鯓幼晕以\斷睡眠障礙?如何判斷睡眠方式的“對(duì)與錯(cuò)”?到底怎樣做才能一覺(jué)睡到自然醒呢?

  ■是不是失眠,看看國(guó)內(nèi)外標(biāo)準(zhǔn)

  國(guó)內(nèi)看睡眠過(guò)程

  失眠,是指持續(xù)在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)睡眠不好。具體形式有三種:入睡困難,指上床后30分鐘仍不能入睡(通常,人上床后20~30分鐘即可睡著)。

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