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教您失眠的自我行為治療

2016-07-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡眠障礙是遍及全球的普遍問題,其中中國是最高發(fā)的國家之一。失眠的主要人群為從事腦力勞動的白領(lǐng)階層,加上工作和生活的壓力,造成了失眠的困擾。而失眠是一種心理問題,亦可以通過心理治療技術(shù)來減輕或者改善我們的失眠癥狀

  很多人經(jīng)常會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象,而現(xiàn)在失眠已經(jīng)成為最常見的心理問題之一了。怎么能通過自我行為來治好失眠的癥狀呢?

  睡眠障礙是遍及全球的普遍問題,其中中國是最高發(fā)的國家之一。失眠的主要人群為從事腦力勞動的白領(lǐng)階層,加上工作和生活的壓力,造成了失眠的困擾。而失眠是一種心理問題,亦可以通過心理治療技術(shù)來減輕或者改善我們的失眠癥狀。

  睡前調(diào)節(jié):失眠者下午和晚上不能喝茶和各種興奮性飲料,不抽煙,不看精彩刺激的影視和文藝作品,上床前半小時停止腦力活動,可在浴盆中泡20分鐘,或者熱水泡足30分鐘,或者到室外走動以活動肢體,或者上下樓梯幾次等以改善機體的血液循環(huán),可適當(dāng)飲用熱牛奶等促進睡眠。

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