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心理有問題?還需心藥來治

2016-07-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:以偏概全。一件事出問題了,你就認為所有事情都不好了。發(fā)生了一次不愉快,你就覺得以后每次都不愉快。例如你去跑步鍛煉,但有次得了感冒,跑不完整個小區(qū)了,你就沮喪地對自己說:“我以后都跑不完整個小區(qū)了。”要對抗以偏概全的想法,你就要提醒自己,失望或者不愉快的經(jīng)歷不意味著總是如此,大可以這樣質(zhì)疑道:“真的這么確定嗎?”

  現(xiàn)代社會的人患上心理疾病的有很多,可是治療的時候大都選擇藥物治療,這是治標(biāo)不治本的方法,俗話說的好,心病還需心藥醫(yī),所以如果有心理疾病,從心理上治療是最有效果的。

  心理問題

  對于抑郁、焦慮等不良情緒,我們首先想到的是使用各種精神藥物,例如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑(SSRI)。其實,很多不良情緒源自我們自己認知上的扭曲和不理性的想法。如果能夠意識到自己的想法不合邏輯,明白過來后,不用吃藥心情也會豁然開朗,而這也是認知心理治療的基本原理。以下幾種情況要特別注意。

  非黑即白。有的人要么認為自己是一個完美的成功者,什么都好,要么認為自己徹底失敗,是一無是處的垃圾。美國東肯塔基大學(xué)哲學(xué)教授邁克爾·奧斯丁博士介紹說,這些人犯了“假兩難推理”的邏輯謬誤,以為只有兩種選擇,其實不止兩種,黑與白之間還有中間地帶。

  看不到積極的一面。某女陷入了抑郁,說沒有人喜歡她,她的舍友反駁道:我喜歡你,你的三個朋友都喜歡你,你的家人全都喜歡你。但是,某女堅持認為他們不是“真正”喜歡她,只不過是出于禮貌……奧斯丁稱,這是“隱藏證據(jù)”的邏輯謬誤,忽視跟自己想法不一樣的事實,過濾掉積極的事情,沉浸在消極失望之中,甚至把好的事情也看成是不好的,久而久之看到的全是“悲慘世界”。

  “應(yīng)該”和“不應(yīng)該”。抑郁的人經(jīng)常會對自己說:“這個星期我應(yīng)該鍛煉3次。”“我永遠都不應(yīng)該生孩子的氣。”這些“應(yīng)該”的事情可能是不靠譜的,例如以為“鍛煉不足3次的人不自律。”“生孩子氣的父母都是不及格的”。自己做不到“應(yīng)該”的事情,心里就會很內(nèi)疚,士氣受到嚴重打擊。其實,沒什么是“應(yīng)該”的,要具體情況具體分析。“應(yīng)該”可以改成:“這個星期我要是能鍛煉3次就好了。”“如果我能耐心地對待孩子就好了。”

  以偏概全。一件事出問題了,你就認為所有事情都不好了。發(fā)生了一次不愉快,你就覺得以后每次都不愉快。例如你去跑步鍛煉,但有次得了感冒,跑不完整個小區(qū)了,你就沮喪地對自己說:“我以后都跑不完整個小區(qū)了。”要對抗以偏概全的想法,你就要提醒自己,失望或者不愉快的經(jīng)歷不意味著總是如此,大可以這樣質(zhì)疑道:“真的這么確定嗎?”

  都是我的錯。以為自己要對不好的事情負全部責(zé)任。例如和大家在一起的時候,你覺得大家不開心都怪自己。你要看清楚自己的實際控制能力,意識到你無法控制別人的想法和感受。

  小編結(jié)語:人要懂得往前看固然很好,可是總結(jié)自己也很重要,隨時反省自己,看看自己有在哪些方面做的還不夠好,這才是重要的,當(dāng)然不要一味的活在過去。

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