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認(rèn)知療法對(duì)于治療抑郁癥的作用

2016-07-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:自我控制:你將學(xué)會(huì)無論何時(shí)遇到煩亂,都能用一套安全有效的方法使自己感覺舒服。運(yùn)用這套方案,你可以隨心所欲地控制你的情緒。

  抑郁癥在心理健康上所占的比重是非常大的,針對(duì)抑郁癥,怎樣的治療方法才是最有效的呢?怎樣才能徹底治愈抑郁癥帶給人類的痛苦和煩惱呢?那就是認(rèn)知療法。

  郁癥被稱作世界頭號(hào)公共健康問題。抑郁癥非常廣泛,以致于被人們稱作精神紊亂領(lǐng)域的流感。不過抑郁與流感還是有很大的不同,抑郁可能致人于死地。研究表明,最近幾年,自殺率以一種驚人的速度增長(zhǎng),甚至在兒童和青少年中也增長(zhǎng)得很快。在過去幾十年里,盡管有數(shù)十億的抗抑郁藥物和鎮(zhèn)定藥分發(fā)出去,但死亡率仍在節(jié)節(jié)攀升。

  這聽起來似乎讓人非常沮喪。在你變得更加消沉之前,讓我們來告訴你一個(gè)好消息。抑郁是一種疾病,但絕不是健康生活不可缺少的一部分。更重要的是,你可以通過學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的情緒調(diào)節(jié)方法——認(rèn)知療法來克服抑郁。

  認(rèn)知療法是情緒調(diào)節(jié)上的一項(xiàng)快速行動(dòng)技術(shù),你可以通過學(xué)習(xí)直接將其應(yīng)用到自己身上。之所以強(qiáng)調(diào)這是一項(xiàng)快速行動(dòng)技術(shù),是因?yàn)槿绻愫芤钟?,你不?huì)希望自己去接受一個(gè)可能持續(xù)數(shù)月乃至數(shù)年的漫長(zhǎng)治療。你需要學(xué)會(huì)盡可能快地消除這個(gè)癥狀。同時(shí),你也希望能夠看到個(gè)人的成長(zhǎng),所以你會(huì)希望自己以后盡可能不要那么煩亂,以免再次跌入抑郁癥的情感地獄。

  認(rèn)知治療這種簡(jiǎn)單有效的情緒療法將向你提供:

  1.快速的癥狀改進(jìn)法:從抑郁癥狀解脫出來通常只需要12周的時(shí)間。

  2.理解癥狀:清楚地解釋為什么你會(huì)郁郁寡歡,你可以做點(diǎn)什么來改變情緒。你會(huì)了解到你強(qiáng)烈情感產(chǎn)生的原因;學(xué)會(huì)如何把正常感情與非正常感情區(qū)別開來;學(xué)會(huì)診斷和評(píng)價(jià)煩亂情緒的嚴(yán)重程度。

  3.自我控制:你將學(xué)會(huì)無論何時(shí)遇到煩亂,都能用一套安全有效的方法使自己感覺舒服。運(yùn)用這套方案,你可以隨心所欲地控制你的情緒。

  4.預(yù)防和個(gè)人成長(zhǎng):要想真正持久地預(yù)防以后的情緒波動(dòng),你可以先有效地重新評(píng)價(jià)自己一些基本理論的價(jià)值和態(tài)度,這些價(jià)值和態(tài)度根植于你對(duì)待充滿痛苦的抑郁癥的看法上。

  抑郁癥在人群中所占的分量非常大,治療起來應(yīng)該引起我們足夠的重視。認(rèn)知療法在治療抑郁癥上是一項(xiàng)新的突破,相信能夠起到非常關(guān)鍵的治療作用。

 

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