很多人日常的生活中會(huì)有很多的心理問題，如何解決自己的心理問題在很多情況下可以很好地幫助你，讓你的心理變得更加的健康呢，下面就跟著小編來具體的看看吧。
睡前喝點(diǎn)蜂蜜能改善睡眠、早上開會(huì)能讓第二天心情大好、自己在家做飯可有效減肥……。他從事營(yíng)養(yǎng)心理學(xué)研究30余年，于2006年獨(dú)創(chuàng)“香格里拉減肥法”，幫許多超重的美國人擺脫了肥胖。他本是美國加州大學(xué)伯克利分校心理學(xué)系教授，但出于對(duì)中國的熱愛，于2008年來到清華大學(xué)任教。他最大的貢獻(xiàn)在于，證實(shí)了普通老百姓也能夠自己做心理試驗(yàn)，并用科學(xué)來提高自己的生活質(zhì)量。近日，這位可愛又博學(xué)的“老外學(xué)者”接受了《生命時(shí)報(bào)》記者獨(dú)家專訪，介紹了自己的研究成果，以及對(duì)中國人心理健康的獨(dú)到見解。
《生命時(shí)報(bào)》：作為一名從美國來中國任教多年的心理學(xué)家，相信您已對(duì)中國有了深入了解。您覺得中國人的心理存在哪些問題?
塞思·羅博斯：我認(rèn)為，中國人最普遍的心理問題就是睡眠差和脾氣壞，在美國也一樣。睡眠不好會(huì)引發(fā)很多疾病，如心臟病、糖尿病、癌癥等。脾氣不好會(huì)讓生活變得灰暗，一切都將變得艱難，甚至引發(fā)抑郁。
《生命時(shí)報(bào)》：睡眠差的確困擾不少中國人。您研究睡眠問題多年，請(qǐng)問有什么改善睡眠的好辦法嗎?
我發(fā)現(xiàn)，做下面6件事，就能擁有好睡眠。1.睡前吃點(diǎn)香蕉之類的水果或喝少量(5~15毫升)蜂蜜。但白天如果吃了太多甜食或碳水化合物(比如米飯、面條)，用處就不大了。2.醒來吃些維生素D3。我會(huì)在早上8點(diǎn)服用0.2毫克維生素D3。這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)睡眠的作用就好比陽光，但它比陽光更易有計(jì)劃地獲取。3.早起曬太陽。我會(huì)在太陽升起后坐在窗前，休息1小時(shí)。4.把臥室燈光調(diào)暗。我發(fā)現(xiàn)，哪怕只有很少的光亮，睡眠都會(huì)變差。5.避免藍(lán)光干擾。晚上8點(diǎn)，我會(huì)帶上橘色眼鏡，以避免藍(lán)光干擾。熒光燈以及電視、電腦屏幕都會(huì)產(chǎn)生藍(lán)光。6.睡前單腿站立。我發(fā)現(xiàn)，每天站立8小時(shí)以上，晚上就會(huì)睡得更好。但人每天很難站這么久，睡前單腿站立能達(dá)到類似效果?？梢宰笥夷_輪換單腿站，一般左、右各兩次，直到不能支撐為止。
茶湯飲品，本產(chǎn)品不能替代藥品。
健客價(jià)： ￥398茶湯飲品，本產(chǎn)品不能替代藥品。
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健客價(jià)： ￥898抑郁發(fā)作、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)性貪食癥，可作為心理治療的補(bǔ)充用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥216抑郁發(fā)作，強(qiáng)迫癥，精神性貪食癥，可作為心理治療的補(bǔ)充，用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥24本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面：可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面，可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià)： ￥65養(yǎng)心滋腎，健腦安神。用于心腎不足．用腦過度引起的失眠健忘，虛煩多夢(mèng)，心悸不安．目暗耳鳴．精神疲倦。思維反應(yīng)緩慢，記憶力減退．注意力不集中，精神不振、心理緊張、情緒波動(dòng)大、白天瞌睡、夜晚失眠、四肢乏力等癥狀。
健客價(jià)： ￥56本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面：可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面，可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià)： ￥66鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥50鉆石卡可享受的服務(wù)： 1.女性頻道購買藥品9折優(yōu)惠； 2.女性頻道購買樸醫(yī)生品牌藥品8.5折優(yōu)惠； 3.享受婦科專家一年四次一對(duì)一問診跟蹤服務(wù)； 4.享受線下樸醫(yī)生女性服務(wù)中心婦科檢測(cè)兩次(目前僅限廣東地區(qū))； 5.享受線下樸醫(yī)生女性服務(wù)中心治療費(fèi)8折優(yōu)惠； 6.每一年享受一次線上心理咨詢輔導(dǎo)一次。
健客價(jià)： ￥1980治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥76
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