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碰上不幸事件如何心理自救

2016-06-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:不幸已經(jīng)發(fā)生,所有的創(chuàng)傷已經(jīng)形成,既然已經(jīng)無法挽回,就該寬慰自己、承認(rèn)現(xiàn)實,其結(jié)果會比垂頭喪氣、痛不欲生好得多。

  生活中處處充滿意外,大家還記得泰坦尼克號的沉沒嗎?誰能說那不是一個意外呢。地震、泥石流等自然災(zāi)害,搶劫、車禍等人為突發(fā)事件,無處不在的意外在周圍威脅著我們的生命健康,而當(dāng)這些事情真正發(fā)生的時候,除了傷者,心里受傷最大的莫過于親戚朋友了,不管是哪一方,如果不能及時的調(diào)整心態(tài),都會對未來的生活產(chǎn)生極大的影響。接下來小編就為大家介紹一下當(dāng)遇到不幸事件的時候如何進(jìn)行自我療傷。

  1、承認(rèn)現(xiàn)實

  不幸已經(jīng)發(fā)生,所有的創(chuàng)傷已經(jīng)形成,既然已經(jīng)無法挽回,就該寬慰自己、承認(rèn)現(xiàn)實,其結(jié)果會比垂頭喪氣、痛不欲生好得多。

  2、及時交流

  受害者應(yīng)多和親友、同事交流自己的看法和感受,多與那些關(guān)心你的人呆在一起,他們能為你提供良好的心理支持。

  3、轉(zhuǎn)換視角

  有時候,同一現(xiàn)實或情境,如果從這個角度來看,可能引起消極的情緒體驗,陷入心理困境,而從另一個角度來看,就可能發(fā)現(xiàn)積極意義,從而使消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。在審視、思考、評價某一客觀現(xiàn)實情境時,學(xué)會轉(zhuǎn)換視角,換個角度看問題,常會淡化消極情緒。

  4、適度宣泄

  當(dāng)一個人受到創(chuàng)傷時,用意志力量壓抑情緒,談笑自若,這樣只能緩解表面緊張,不能解決根本問題。善于心理自救者總是選擇合適的方式來宣泄心中的苦痛,如對自己的至親好友訴說心中的委屈和痛苦;或者訴諸文字,讓心中的苦水流瀉出來;或是干脆在適當(dāng)場合,大哭一場,大叫一番,這也是陷入極度心理困境的最佳自救策略。

  5、升華痛苦

  創(chuàng)傷和挫折常給人帶來心理上的壓抑和焦慮。如果一味地憋氣愁悶,頹唐絕望,其實是用已發(fā)生的不幸在心理上懲罰自己。善于心理自救者,能學(xué)會將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒,努力化創(chuàng)傷為動力,將不良情緒升華為一種力量,投入到對己對人對社會都有利的事情中去,在獲得成功的滿足時,也消除了壓抑和焦慮情緒,達(dá)到積極的心理平衡。

  看了以上內(nèi)容,相信大家對于不幸事件中的心理治療都有了自己的見解。專家提醒大家,遇上不幸事件,很多人都無法接受,甚至還會妄想這是一場夢,但是事情一旦發(fā)生是無法逆轉(zhuǎn)的,與其一直活在痛苦或者虛擬的想象之中,不如鼓起勇氣去面對它,接受它,只有這樣我們才能盡早的走出傷悲。希望能對大家有所幫助。

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