6、將鍛煉作為獎(jiǎng)勵(lì)

　　強(qiáng)迫孩子出去玩可能會(huì)適得其反，增加其怨恨和阻力。

　　運(yùn)動(dòng)不應(yīng)該是一種懲罰，別把跑圈或俯臥撐當(dāng)做一種懲罰方式。相反，試著用運(yùn)動(dòng)作為獎(jiǎng)勵(lì)。

　　如果做作業(yè)時(shí)有休息的機(jī)會(huì)，孩子會(huì)很樂(lè)意打20分鐘的球。

　　7、進(jìn)行規(guī)律的安排

　　要確保將孩子的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃提上每日行程，像上學(xué)、工作、購(gòu)物、做家務(wù)、家庭聚會(huì)、生日聚會(huì)和電影等活動(dòng)一樣，成為日常生活的一部分。如果鍛煉計(jì)劃基于日常生活，家長(zhǎng)和孩子會(huì)更有可能堅(jiān)持下去。

　　家庭成員們都會(huì)開(kāi)始期待并接受這樣一種生活，如周六早上騎騎自行車，一周有幾個(gè)晚上屬于家人一起的飯后散步時(shí)間等。

　　8、讓運(yùn)動(dòng)成為一種生活方式

　　是否刷牙、系好安全帶、上學(xué)等問(wèn)題會(huì)在家里存在爭(zhēng)議嗎？

　　不會(huì)，因?yàn)檫@些活動(dòng)有利于孩子的健康、安全和幸福。同樣的情況適用于兒童運(yùn)動(dòng)。

　　讓運(yùn)動(dòng)成為一種生活方式，不要讓孩子覺(jué)得打球和玩電子游戲是一類的，這兩件事沒(méi)有可比性。

　　9、告訴孩子“運(yùn)動(dòng)很酷”

　　有些孩子熱衷于做他們認(rèn)為很酷的事情?；蛟S他們想像TonyHawke一樣劃滑板，像李小龍一樣練空手道，學(xué)最新的嘻哈旋律，或者掌握卡波耶拉舞的動(dòng)作。尤其是大一點(diǎn)的孩子，可能對(duì)嘻哈有自己明確的觀點(diǎn)。

　　只要安全、充滿正能量，同時(shí)可以鼓勵(lì)孩子保持身材，家長(zhǎng)就可以讓孩子選擇自己最喜歡的活動(dòng)。

　　10、把選擇權(quán)交給孩子

　　每個(gè)家庭成員輪流來(lái)選擇周末或放學(xué)后的活動(dòng)。

　　媽媽可能鐘愛(ài)散步，爸爸可能喜歡打球，“探險(xiǎn)家”可能選擇攀巖墻……

　　讓孩子有機(jī)會(huì)自己安排并組織這個(gè)活動(dòng)，在這些活動(dòng)中，他可以感受到自己對(duì)整個(gè)局面的掌控。當(dāng)然，對(duì)于年幼的孩子，家長(zhǎng)可能要適當(dāng)限制其活動(dòng)的選擇范圍。

　　11、運(yùn)動(dòng)中充滿樂(lè)趣

　　小孩子不需要很多的鼓勵(lì)，就會(huì)像小貓一樣伸懶腰，像老虎一樣奔跑，像兔子一樣蹦蹦跳跳。他們自己就會(huì)玩得很開(kāi)心。

　　坐在書桌前一整天后，不管在室內(nèi)還是室外，孩子都會(huì)非常享受自由玩耍的時(shí)間。

　　無(wú)論什么活動(dòng)，都要讓孩子的運(yùn)動(dòng)充滿樂(lè)趣。