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減壓方式揭密:抱抱寵物偶爾發(fā)發(fā)脾氣

摘要:羅斯福大學壓力研究所所長喬納森·C·史密斯博士表示,一些能保持注意力的重復性活動,如游泳、繪畫、慢跑、散步、祈禱、編織毛衣等,都是不錯的減壓方式。

  隨著社會的發(fā)展和生活壓力的加大,很多人產生了抑郁、焦慮的心理?,F在有很多疾病都是由生活壓力引起的,需要引起關注。那么,日常生活中我們該如何減壓呢?

  減壓方式揭密:抱抱寵物偶爾發(fā)發(fā)脾氣

  1、抱抱寵物

  親人支持一直被認為是緩解壞情緒的利器。加州大學圣塔芭芭拉分校心理學教授詹姆斯·J·布拉斯科維奇表示,與寵物相伴的安撫作用,遠大于親朋好友的支持。

  2、專心做件事

  羅斯福大學壓力研究所所長喬納森·C·史密斯博士表示,一些能保持注意力的重復性活動,如游泳、繪畫、慢跑、散步、祈禱、編織毛衣等,都是不錯的減壓方式。

  3、偶爾發(fā)脾氣

  很多人認為發(fā)怒既不利于健康又有失風度。而《生物精神病學》雜志刊登的一項調查發(fā)現,表現出怒氣會導致大腦釋放的皮質醇(是一種應激激素)水平降低,該激素與肥胖癥、骨質疏松心臟病關聯極大。研究人員指出,發(fā)泄出心中的怒火還有助于減少壓力產生的不良作用。

  4、睡足覺壓力小

  人們常說不要帶著怒氣上床。其實,心煩意亂時,大腦中的杏仁體會發(fā)出信號,使身體處于“非戰(zhàn)即逃”的反應機制狀態(tài),限制了其理性思考問題的能力。因此,最好先睡覺,等冷靜下來之后再“攤牌”,問題或許更易解決。

  5、吃點巧克力

  多數甜食不利于減壓,但巧克力卻是例外?!兜鞍踪|組研究雜志》指出,黑巧克力中的黃酮類物質對人體有安慰的作用。

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