隨著社會的發(fā)展和生活壓力的加大,很多人產生了抑郁、焦慮的心理?,F在有很多疾病都是由生活壓力引起的,需要引起關注。那么,日常生活中我們該如何減壓呢?
減壓方式揭密:抱抱寵物偶爾發(fā)發(fā)脾氣
1、抱抱寵物
親人支持一直被認為是緩解壞情緒的利器。加州大學圣塔芭芭拉分校心理學教授詹姆斯·J·布拉斯科維奇表示,與寵物相伴的安撫作用,遠大于親朋好友的支持。
2、專心做件事
羅斯福大學壓力研究所所長喬納森·C·史密斯博士表示,一些能保持注意力的重復性活動,如游泳、繪畫、慢跑、散步、祈禱、編織毛衣等,都是不錯的減壓方式。
3、偶爾發(fā)脾氣
很多人認為發(fā)怒既不利于健康又有失風度。而《生物精神病學》雜志刊登的一項調查發(fā)現,表現出怒氣會導致大腦釋放的皮質醇(是一種應激激素)水平降低,該激素與肥胖癥、骨質疏松和心臟病關聯極大。研究人員指出,發(fā)泄出心中的怒火還有助于減少壓力產生的不良作用。
4、睡足覺壓力小
人們常說不要帶著怒氣上床。其實,心煩意亂時,大腦中的杏仁體會發(fā)出信號,使身體處于“非戰(zhàn)即逃”的反應機制狀態(tài),限制了其理性思考問題的能力。因此,最好先睡覺,等冷靜下來之后再“攤牌”,問題或許更易解決。
5、吃點巧克力
多數甜食不利于減壓,但巧克力卻是例外?!兜鞍踪|組研究雜志》指出,黑巧克力中的黃酮類物質對人體有安慰的作用。
補脾益氣。用于脾氣虛所致的體弱,四肢無力。
健客價: ¥49補脾益氣。用于脾氣虛所致的體弱、四肢無力。
健客價: ¥42補脾益氣。用于脾氣虛所致的體弱、四肢無力。
健客價: ¥88.9補氣健脾、活血化瘀、清熱解毒。用于慢性肝炎屬脾氣虛弱、血瘀阻絡、溫熱毒蘊蒸,癥見脅痛、腹脹、乏力、尿黃;對急性肝炎屬上述癥候者亦有一定療效。
健客價: ¥78養(yǎng)心健脾,益氣和血,除痰化瘀,降血脂。用于高血脂癥,見有心悸氣短,胸悶肢麻,眩暈頭痛,健忘耳鳴,自汗乏力或脘腹脹滿等心脾氣虛,痰阻血瘀者。
健客價: ¥17醒脾開胃,養(yǎng)血安神,固腸止瀉。用于脾氣虛所致的兒童厭食,腹瀉便溏,煩燥盜汗,遺尿夜啼。
健客價: ¥30溫腎納氣,健脾化痰。用于肺脾氣虛,腎不納氣所致的咳嗽、氣喘、動則尤甚;慢性支氣管炎,肺氣腫,支氣管哮喘見上述證候者。
健客價: ¥28瀉熱通便,健脾益氣。用于胃腸實熱、脾氣虧虛所致的大便秘結,腹脹納呆, 形體肥胖,氣短肢倦等癥?;蚋咧Y見上述癥狀者。
健客價: ¥51健脾益氣,化痰活血。用于脾氣虛兼血瘀痰濁的高脂血癥,癥見神疲乏力、少氣懶言、頭暈心悸、胸脘痞悶等。
健客價: ¥30益氣健脾,補腎縮尿。用于腎氣不足和肺脾氣虛所致的兒童功能性遺尿,癥見睡中遺尿、尿色清,面色無華,神疲乏力,舌淡,脈沉無力。
健客價: ¥82益氣健脾。用于脾氣虧虛證,癥見神疲乏力,少氣懶言,食欲不振。
健客價: ¥30醒脾開胃,養(yǎng)血安神,固腸止瀉。用于脾氣虛所致的兒童厭食,腹瀉便溏,煩燥盜汗,遺尿夜啼。
健客價: ¥78補益肝腎,健脾益氣。用于肝腎不足,脾氣虛弱,面色萎黃,倦怠納差,腰膝酸痛。
健客價: ¥68醒脾開胃,養(yǎng)血安神,固腸止瀉。用于脾氣虛所致的兒童厭食,腹瀉便溏,煩燥盜汗,遺尿夜啼。
健客價: ¥129用于脾胃不和,運化失常,食少賬滿倦怠乏力,表虛自汗。如治脾虛氣滯,脘腹脹滿的枳術丸;以及脾氣不足,中氣下陷的補中益氣湯。
健客價: ¥45用于脾胃不和,運化失常,食少賬滿倦怠乏力,表虛自汗。如治脾虛氣滯,脘腹脹滿的枳術丸;以及脾氣不足,中氣下陷的補中益氣湯。
健客價: ¥18補益肝腎,健脾益氣。用于肝腎不足,脾氣虛弱,面色萎黃,倦怠納差,腰膝酸痛。
健客價: ¥50補益肝腎,健脾益氣。用于肝腎不足,脾氣虛弱,面色萎黃,倦怠納差,腰膝酸痛。
健客價: ¥881.益腎養(yǎng)元顆粒:補益肝腎,健脾益氣。用于肝腎不足,脾氣虛弱,面色萎黃,倦怠納差,腰膝酸痛。 2.海馬補腎丸:滋陰補腎,強壯健腦。用于身體衰弱,氣血兩虧,腎氣不足,面黃肌瘦,心跳氣短,腰酸腿疼,健忘虛喘。
健客價: ¥1050絞股藍總甙片:養(yǎng)心健脾,益氣和血,除痰化瘀,降血脂。用于高血脂癥,見有心悸氣短,胸悶肢麻,眩暈頭痛,健忘耳鳴,自汗乏力或脘腹脹滿等心脾氣虛,痰阻血瘀者。 同仁堂三七粉: 跌打瘀血、外傷出血、產后血暈、吐血,衄血等血癥,冠心病、高血脂、高血壓等心腦血管疾病。 荷氏魚油軟膠囊:輔助降血脂。
健客價: ¥299醒脾開胃,養(yǎng)血安神,固腸止瀉。用于脾氣虛所致的便溏腹瀉,食欲不振,夜寐不安。
健客價: ¥75