很多有經(jīng)驗的媽媽都知道,孕媽媽容易失眠,但是究竟為什么失眠確是不太清楚了。泛泛而說,在孕媽媽的早孕反應(yīng)期,很容易失眠。很多孕媽媽就奇怪了,懷孕是一件辛苦事,不是應(yīng)該嗜睡嗎,怎么還失眠???那么到底是哪些原因?qū)е略袐寢尩氖吣兀?/p>
1、荷爾蒙的影響。
因為懷孕的緣故,會受到體內(nèi)孕激素的影響,情緒波動大,容易開心也容易發(fā)脾氣,甚至還會大哭大笑,而讓人不可思議的是這些變化就集中在10秒鐘之內(nèi),使孕媽媽在心理和精神上都處于敏感時期,時而傷心,時而興奮,經(jīng)常會引起失眠,甚至還會出現(xiàn)抑郁的現(xiàn)象。
2、飲食習(xí)慣發(fā)生改變。
懷孕之后,因為妊娠反應(yīng)以及對營養(yǎng)的要求,孕媽媽們在飲食習(xí)慣上會發(fā)生一定的改變。就像也有些孕媽媽會在也覺得惡心想吐,會讓睡眠質(zhì)量受到影響。另外,若在孕期食欲特別好而大吃特吃,影響了腸胃功能引起不適,自然就睡不好。而且若老對茶、咖啡、油炸食品等感興趣的孕媽媽,改變體內(nèi)荷爾蒙分泌,也會造成身體不適,引起失眠哦。
3、尿頻。
上夜尿多當(dāng)然會睡不好了。而尿頻就是孕媽媽最容易產(chǎn)生癥狀,因為日益增大的子宮和胎頭會擠壓膀胱,引起尿意,發(fā)展成為尿頻,而這種尿頻現(xiàn)象就會嚴(yán)重影響孕媽媽的睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致孕媽媽睡眠不足。
4、抽筋、疼痛等
孕媽媽容易缺鈣,缺鈣就容易導(dǎo)致抽筋,尤其半夜的時候,會被抽筋抽醒,嚴(yán)重影響繼續(xù)入睡。其次,由于懷孕期間分泌的激素,尤其是松弛素,會引起孕媽媽身體出現(xiàn)各種疼痛。
5、睡姿問題
隨著胎兒在肚子里越來越大,孕媽媽開始要尋找適當(dāng)舒服的睡姿了,本來的仰臥和趴著睡已經(jīng)不能繼續(xù)了,尤其是身體重心也發(fā)生了變化,自己也有了下意識要保護(hù)重點部位,一方面不習(xí)慣,一方面要保護(hù)好肚子,就難以找到一個合適的姿勢,怎么睡怎么不舒服,結(jié)果失眠了。
以上就是有關(guān)“孕媽媽失眠的原因”的全部內(nèi)容,失眠的孕媽媽們可以對應(yīng)上面的原因,檢查一下,自己是因為什么原因失眠,也可以“對癥下藥”進(jìn)行改善。
滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
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