為什么春季成為失眠的高發(fā)期呢

2015-12-07 來源：健客網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：西醫(yī)則認(rèn)為，失眠一年四季都可發(fā)生，但在春季多見。主要是因?yàn)榇杭咎鞖舛嘧?，忽冷忽熱，這可以導(dǎo)致人體內(nèi)分泌的改變，尤其是影響人體睡眠的退黑激素的變化而導(dǎo)致失眠。

　　春暖花開，人常感到困倦，特別愛睡，所以古人說春眠不覺曉。但是最新一項(xiàng)數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，近七成被訪者每天平均睡眠時間不足7小時，能夠保證8小時睡眠的職場人僅為24.6%。這項(xiàng)為期兩周的睡眠調(diào)查共涉及京、滬、粵等地7000余名職場人。調(diào)查顯示，近五成職場人的睡眠質(zhì)量并不好，偶爾會有失眠。僅有25.1%的職場人認(rèn)為目前的休息時間夠完全應(yīng)對第二天的工作強(qiáng)度，而近六成的職場人會在第二天的工作中感到精神不振。為什么春季成為失眠的高發(fā)期呢？中醫(yī)和西醫(yī)都是如何解釋這一現(xiàn)象呢？

　　春季失眠的解說

　　中醫(yī)認(rèn)為春季天氣多變，人的陰陽之氣嚴(yán)重失衡，從而導(dǎo)致失眠。人的正常睡眠是陰陽之氣自然而有規(guī)律地轉(zhuǎn)化的結(jié)果,如果這種規(guī)律一旦被破壞,就可以導(dǎo)致不寐的發(fā)生,而這種規(guī)律被破壞的原因主要由于外邪如火、熱、氣、血之壅塞,干擾衛(wèi)氣的正常運(yùn)行,內(nèi)傷情志使五臟氣機(jī)失常、氣血不和及陰陽失調(diào)而致失眠,病理因素多為氣、血、痰、瘀、火郁、濕、食等,故七情所傷之失眠尤為重要。心是人體情志的發(fā)生之處和主宰者。心主神志,肝主情志,脾志為思,若情志不舒,思慮過度,不僅影響肝之疏泄,出現(xiàn)肝郁氣滯,化火擾神,而且進(jìn)一步耗傷心血,損傷脾運(yùn),最后發(fā)展還會出現(xiàn)耗盡真陰真元,心腎失交神志不寧,致使五臟俱虛,病情虛實(shí)膠結(jié),纏綿難愈。

　　西醫(yī)則認(rèn)為，失眠一年四季都可發(fā)生，但在春季多見。主要是因?yàn)榇杭咎鞖舛嘧?，忽冷忽熱，這可以導(dǎo)致人體內(nèi)分泌的改變，尤其是影響人體睡眠的退黑激素的變化而導(dǎo)致失眠；對睡眠期望值過高導(dǎo)致睡眠出現(xiàn)障礙，這是失眠患者多見的另一原因，隨著年齡增長，人的睡眠不可能一直保持高質(zhì)量，這些患者因?yàn)樗唛L期達(dá)不到自己的要求而產(chǎn)生了焦慮、煩躁等不良情緒，從而失眠；不能適應(yīng)環(huán)境壓力而導(dǎo)致失眠這是兒童患者、年輕女性患者中最為多見的患病原因。

　　既然已經(jīng)清楚了春季失眠的中西醫(yī)解說，我們就應(yīng)該提早預(yù)防失眠的產(chǎn)生。中醫(yī)講究天人合一。因此，春天還應(yīng)順應(yīng)陽氣升發(fā)的自然規(guī)律，方可使肝氣順暢條達(dá)，以使志生。這就要求失眠癥患者學(xué)會自我調(diào)控和駕馭好情緒，遇到不愉快的事要戒怒，并及時進(jìn)行宣泄，可防肝氣郁結(jié)。另外，睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，睡前思想放松，不要過饑過飽，每天睡前用熱水洗腳，中午過后盡量不飲用茶、咖啡、可樂，睡前不宜飲酒、抽煙等。遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的辦法。