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有什么具體措施可以預(yù)防失眠呢?

2014-12-01 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有什么具體措施可以預(yù)防失眠呢?失眠的現(xiàn)象在生活中是不斷會出現(xiàn)的,有什么具體措施可以預(yù)防失眠呢?患上了失眠的癥狀以后,對于身體的傷害都是較大的。那么,有什么具體措施可以預(yù)防失眠呢?對于失眠的預(yù)防工作需怎樣做好呢?一下就來介紹一些具體措施

   失眠的現(xiàn)象在生活中是不斷會出現(xiàn)的,患上了失眠的癥狀以后,對于身體的傷害都是較大的。那么,對于失眠的預(yù)防工作需怎樣做好呢?下面,我們就一起從下面的文章中來了解下吧。

 

 
  1.生活規(guī)律是屬于失眠的預(yù)防方式之一。如果想要更好的預(yù)防失眠,大家最好是10點鐘以前睡覺,早上6點起床。這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時間,中午有可能再睡一刻鐘到半小時,就更好。
 
  2.青少年預(yù)防失眠,應(yīng)進(jìn)行體質(zhì)和精神鍛煉。
 
  3.失眠的預(yù)防需注意飲食要清淡,少食海味佳肴,加食些雜糧可以有效的防治失眠。特別是老年人,以及50歲以上女同志,40歲以上的干部、經(jīng)理、大富尤需注意。
 
  4.預(yù)防失眠適度體力活動大有益處。“體腦并用,精神乃治”,即體力活動與腦力活動相適應(yīng),二者不能偏廢,才能保持人的體格健壯和精神健康。
 
  5.失眠患者忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品。人們在日常生活、工作、學(xué)習(xí)中有幾天失眠是難免的,因此,在失眠的預(yù)防過程中,不要一見失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續(xù)二周以上,可去正規(guī)醫(yī)院失眠??凭驮\。
 
(實習(xí)編輯:姚嘉熙)
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