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恐慌癥該怎么預(yù)防

2014-11-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:恐慌癥該怎么預(yù)防,說起恐慌癥,大家應(yīng)該都聽說過,它是精神病的常見一種類型,實際上,它就是基于恐懼的心理障礙基礎(chǔ)上的疾病,患者會出現(xiàn)不良情緒,若不及時治療還會引發(fā)多種心理疾病,對患者的健康造成影響,及時預(yù)防是關(guān)鍵,那么我們該怎么做?

  恐慌癥該怎么預(yù)防

  其一、要多社交

  社交恐慌癥是恐慌癥的一個類型,顧名思義這類患者對于社交比較害怕,所以,大家在日常生活中,要多參加一些正常的社交活動,并不帶有什么神秘的色彩,只不過是社會間人與人的交往與應(yīng)酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多余的,隨和、大方、自然、平時怎么說、怎么做,社交中也如此,時間長了,社交就習(xí)慣了。

  其二、不要過于緊張

  不要過于緊張也是預(yù)防恐慌癥的常見方法,由于大家的緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適,根據(jù)強化理論,如果緊張時我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng),就相當(dāng)于是在強化自己的緊張行為,使其一步一步地加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后,由于緊張得不到注意和強化,緊張反應(yīng)就會隨著時間的推移而逐漸消退。

  其三、遇事勇敢地去面對

  有些人在遇到事情后,往往會表現(xiàn)出逃避心理,害怕自己會出丑而不去面對。其實,逃避并不能消除緊張,相反,它會使你感到自己的懦弱,使你責(zé)備自己,以致下一次會更加緊張。而且,我們也不可能逃避一輩子的,我們生活在這個社會上,是必須與人交往的,早晚有一天,我們都必須去面對。

  (實習(xí)編輯:潘熾斌)

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