中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 甲亢 > 甲亢常識(shí) > 危害 > 你的甲狀腺受到了多少傷害 食品含碘量

你的甲狀腺受到了多少傷害 食品含碘量

2019-06-20 來(lái)源:北京廣濟(jì)醫(yī)院甲狀腺治療  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:甲狀腺有危險(xiǎn)的朋友,上面標(biāo)紅色的食品都要警惕,海菜一定要少吃了,幾乎是一口就超標(biāo)。其他海產(chǎn)品,偶爾吃一次就戒口吧。尤其是小孩愛(ài)吃的海苔,是不是吃得太多了。甚至蔓越莓、酸奶,不是越多越好。

碘是人體必需的微量元素,

但是,

千萬(wàn)不要認(rèn)為必需的,就必須要補(bǔ)充。

今天告訴大家如何正確認(rèn)識(shí)碘、食用碘。

美國(guó)的營(yíng)養(yǎng)指南規(guī)定,每天推薦的碘攝入量,14歲之后,為150微克碘/天,孕婦和乳母再加50微克碘/天。

先來(lái)看看,每天150微克是多少量。我國(guó)的食鹽是加碘鹽,含量是35微克/克鹽,也就是5克鹽完成每日所需。再多吃任何含碘食品就會(huì)超標(biāo),

況且誰(shuí)能保證每天只吃了5克鹽?

再來(lái)看看我們整理的常見(jiàn)食物含碘量吧,請(qǐng)注意海產(chǎn)品

食品含碘量

甲狀腺有危險(xiǎn)的朋友,上面標(biāo)紅色的食品都要警惕,海菜一定要少吃了,幾乎是一口就超標(biāo)。其他海產(chǎn)品,偶爾吃一次就戒口吧。尤其是小孩愛(ài)吃的海苔,是不是吃得太多了。甚至蔓越莓、酸奶,不是越多越好。

不過(guò)也有安全的海產(chǎn)品,比如三文魚、金槍魚、沙丁魚,這些海魚的碘含量,每100克低于60微克。也就是說(shuō),吃2兩,不會(huì)超過(guò)一天的攝入量標(biāo)準(zhǔn)。

甲狀腺太容易受到傷害

是不是常常有下面的癥狀:疲勞、體重增加、常感覺(jué)冷、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛、便秘、皮膚干燥、頭發(fā)稀疏、抑郁?現(xiàn)代人所謂的亞健康,相當(dāng)大一部分是“亞臨床甲減”的癥狀。

中國(guó)十大城市甲狀腺疾病調(diào)查,甲狀腺結(jié)節(jié)的患病率是20%,東部城市可以達(dá)到30%以上,也就是每三個(gè)人,其中一個(gè)人有甲狀腺結(jié)節(jié)。

在北上廣深一線城市,平時(shí)接觸的海產(chǎn)品太多了,甲狀腺癌已經(jīng)是青年人(15-45歲)第一位癌癥。而且發(fā)病增長(zhǎng)率也是首位。

前段時(shí)間,中國(guó)新的膳食營(yíng)養(yǎng)指南出臺(tái),媒體炒得轟轟烈烈,但是這份新的指南里,對(duì)目前城市人最普遍的健康問(wèn)題,絲毫沒(méi)有考慮,對(duì)碘的攝入量沒(méi)有規(guī)定。只有在中國(guó),無(wú)碘鹽賣得比加碘鹽貴。

保護(hù)甲狀腺,只能靠自己!

如何保護(hù)甲狀腺?

一換成無(wú)碘鹽,換成無(wú)碘鹽,換成無(wú)碘鹽。重要的事情說(shuō)三遍,除了孕婦和乳母,大部分人根本不缺碘。

二減少在外就餐,沒(méi)有哪個(gè)餐廳會(huì)為了你用無(wú)碘鹽。

三減少手機(jī)輻射,甲狀腺是最體表、最容易受到輻射的器官。

四減少熬夜,給甲狀腺減壓。

五小孩子們一定要少吃海苔、少吃海苔、少吃海苔。兒童的甲狀腺癌發(fā)病率增長(zhǎng)最快!

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房